Meditația și arta – instrumente practice pentru creșterea calității vieții – Rezumatul întâlnirii

La  întâlnirea Coaching Support Group București din luna aprilie, am surprins  într-un scurt rezumat câteva idei pe care ni le-a împărtășit Daniela Andreescu, despre modul în care putem îmbina meditația și arta, pentru a ne crește calitatea vieții.

La debutul întâlnirii, Daniela ne-a propus să ne prezentăm fiecare, printr-o frază care să ne definească la momentul prezent. Apoi, ne-a invitat să închidem ochii, să ne imaginăm că avem deja ceea ce ne-am dorit, și să descoperim ce se întâmplă în această situație.

Efectul acestei scurte meditații a fost o modificare de percepție asupra situației imaginate. Câteva dintre expresiile pe care invitații le-au folosit pentru a descrie senzațiile atașate la  imaginile sau sunetele percepute, au fost: « libertate interioară», «fără probleme», « entuziasm» sau «pasiune».

Foto CSG AprilPrin meditație, avem posibilitatea să ajungem în contact cu noi înșine și să trecem dincolo de blocaje. De asemenea, putem descoperi ce tip de artă ne este mai potrivită pentru fiecare:€“ cei care au perceput îndeosebi imagini pot avea o afinitate pentru pictură sau fotografie, cei care au auzit sunete, posibil să se regăsească în muzică sau dans.

 Sugestia Danielei a fost aceea de a ne permite să credem că nu avem nici un blocaj.

« Mintea este că apa. Unde pui atenția, acolo se duce energia.»

Una dintre cauzele pentru care menținem blocajele în viață noastră, este frică de a ști ce trebuie să facem. Când știm, ne simțim obligați să facem, și astfel miza devine prea mare. În situația aceasta, un mod de a păcăli mintea, este să ne propunem să descoperim ce se ascunde în spatele blocajului, promițând că nu trebuie să facem ceva după  ce descoperim răspunsul.

Prin meditație putem să ne modificăm modul de a gândi. În primă fază, putem deveni mai conștienți de ceea ce se întâmplă în mintea noastră, iar apoi putem alege ce gânduri merită să rămână, și care preferăm să plece. Studiile recente în neuroștințe au demonstrat că personalitatea se poate schimba. Creierul este maleabil și la adult, nu numai la copii. Dialogul mental dă naștere la anumite tipare de comportament, și influențează  personalitatea. Prin intermediul meditației, putem schimba acest dialog mental.

Arta reprezintă în instrument pe care îl putem folosi în prelungirea minții și a sufletului. Arta este o cale de acces către sinele profund, un drum către libertatea interioară și autenticitate.

Pentru fiecare persoană există o modalitate potrivită prin care să poată creea, fie că este vorba de pictură, muzică, dans, fotografie, sculptură, teatru sau orice altă formă de artă. Ceea ce îi împiedică pe majoritatea oamenilor să se exprime într-un mod artistic, este teama că alte persoane nu vor aprecia creațiile lor. Totuși, invitata noastră consideră că putem face artă, fără a fi neapărat nevoie să expunem, sau să fie pe placul altor persoane. În artă, și în orice alt domeniu, dacă miza este « altcuiva să îi placă», sunt șanse mari să realizăm mult mai puțin, decât dacă am face doar pentru propria plăcere.

Prin îmbinarea meditației cu arta, avem ocazia să creem și să ne creem pe noi înșine, să creștem flexibilitatea mentală  – rezultând din această, posibilitatea de a avea mai multe percepții asupra unei situații -€“ și să caștigăm libertatea interioară de a hotărî ce gând și ce emoție să hrănim. Meditația și arta sunt căi spre autenticitate, și reprezintă instrumente la îndemână pentru a ne modela propria personalitate.

Un exercițiu pe care l-a propus Daniela, este acela de spune stop auto-criticii și comparațiilor (cu alte persoane), vreme de o săptămână. Acest demers ne pune în situația de a fi mai atenți la propriul dialog mental, de a realiza impactul gândurilor și al emoțiilor, și de a face alegeri -€“ alegem să ne otrăvim singuri cu gânduri negative, sau să ne simțim bine.

Îndemnul Danielei este să facem orice lucru cu deschidere și curiozitate, asemeni copiilor. O asemenea atitudine ne poate ajuta să realizăm mai multe activități, și să le facem într-un mod mai eficient, decât dacă am rămâne ancorați într-o stare de încrâncenare.

 Să ne revedem cu bine,

Elena Dobre

 Sergent At Arms CSG București

 

Foto: Anca Tomoroga

Share

Un dar de meditatie si arta

Am participat aseara, 16 Aprilie, la intalnirea Coaching Support Group Bucuresti, cu tema “Meditatia si arta instrumente practice pentru cresterea calitatii vietii”, moderat de Daniela Andreescu. Nimic neobisnuit, fac asta cu regularitate! Am plecat de acasa, cu bucuria de a intalni oameni noi, de a-mi reintalni colegele preferate si a o revedea pe Daniela.

[]

Mi-a venit randul sa ma prezint, urmand specificatiile Danielei. Si am facut-o:

–  Sunt Mihaela si iubesc oamenii!

Si int-o calatorie interesanta si ghidata cu blandete, cu iubirea de oameni in minte, am pornit pe poteci cu nisip uscate, pana am ajuns la mare. Sunetul valurilor spargandu-se de tarm ma insotea. []

–  Cum ar fi daca ai trai fiecare moment prezent in viata ta ca si cum altul nu ar mai veni?

Mintea mea s-a grabit sa raspunda:

– AMed si Artas trai 100 de ani! As valorifica orice oportunitate mi-ar adduce mai multa placere si relaxare, mi-as darui iubire si cel mai important, timpul…. timpul ar lucra in favoarea mea….[]

Seara de ieri, si scriitura mi-au pus gandurile in miscare. Caldura, frig, soare, nori, ploi, vant briza, copaci, natura, delfini, pasarele, mare, nisip… si eu! Ce combinatie reusita!

Mai multe detalii aici.

Share

Meditația și arta – instrumente practice pentru creșterea calității vieții | 16 Aprilie

Ȋn cadrul întâlnirii 16 aprilie, Daniela Andreescu ne va oferi câteva perspective din domeniul neurocoachingului. Prin intermediul unor exerciții practice, ne va propune o experiență concretă de integrare a meditației cu arta, ca modalitate de exersare a flexibilității mental-emoționale pentru lărgirea viziunii despre sine în interacțiune cu lumea.

images (9)Calitatea vieții este într-o mare măsură determinată de felul în care ne raportăm la noi înșine, iar meditația și arta sunt instrumente care au capacitatea de a ne extinde abilitățile dincolo de cele cu care ne-a înzestrat natura. Prin amplificarea stării de prezență conștientă și rafinarea capacitații de a face alegeri adaptate, susținem construirea unui echilibru interior dinamic, favorabil atingerii obiectivelor cu mai puțin efort și mai multă seninatate.

La aceasta întalnire veți avea ocazia să experimentați și câteva dintre meditațiile vizuale cuprinse în doăa dintre cărțile Danielei AndreescuCum traversezi un curcubeu – Ce faci când nu mai știi ce să faci și “Acvariul din Ocean. Mindfulness ca stil de viață.”

Mai multe informații despre cărțile Danielei Andreescu găsiți aici.

Programul evenimentului:

18:30-18:45:   Înregistrarea participanților în cadrul evenimentului. Networking.

18:45-19:00:   Introducere invitați și prezentarea echipei

19:00-20:00:   Sesiune de discuții cu Daniela Andreescu

20:00-20:15    Networking

20:15-21:00    Grup Master Mind

Înregistrarea se face doar pe bază de înscriere prin formularul de participare și implică un cost de 20 lei! Numărul de locuri este limitat. Înregistrarea se poate face aici.

Adresa: Aristocats Bistro, Strada Teodor Stefănescu, nr 1, Bucureşti

***********************

Cu o vechime de peste patru ani în România, evenimentul lunar de coaching din București, este o inițiativă a școlii de coaching Noble Manhattan.  Echipa de organizare este coordonată de Cristina Eremia – Coach Support Leader & Talks Manager și membrii ei sunt: Anca Tomoroga – Vicepreşedinte & PR Manager, Monica Chiper – Secretary, Elena Dobre – Sergent at  Arms, Mihaela Stancu – Online Manager, Anca Vartolomei – PR Officer, Olivia Văduva – PR Officer, Lorena Furtună (Cioroianu) – Consultant.

Grupul se adresează practicanților de coaching: persoane care urmează o formare în coaching sau au finalizat deja o școală de coaching, dar și celor care vor să afle mai multe despre coaching sau vor să beneficieze de o ședință de coaching gratuită și să participe la grupurile MasterMind.

Te aşteptăm pe 16 Aprilie la Aristocats Bistro!

Echipa Coaching Support Group Bucureşti

Share

Daniela Andreescu – Invitata lunii Aprilie 2015

DanAnd_blueLa întȃlnirea din 16 aprilie o vom avea invitată pe Daniela Andreescu, coach, formator în ecologia comunicării și relațiilor interpersonale, facilitator pentru dezvoltare umană și mindfulness, autoare. Ea ne va împărtăși cȃte aspecte din pasiunea ei desăremintea umană și transformarea conștiinței pentru creșterea calității vieții.

Un exemplu de transformare îl poate oferi chiar experiența de schimbare personală și profesională a Danielei: de la o cariera de succes într-un cadru instituțional (30 de ani), la continua devenire personală prin noua profesie de coach – din 2008, creeaza și susține programe de coaching și de dezvoltare personală care integrează principiile și practica mindfulness alături de cercetări recente din domeniul neuroștiintelor.

Ȋn paralel, desfășoară o intensă activitate artistică, atȃt în plan literar, cȃt și plastic. Picturile (Soulscapes) și meditațiile vizuale pe care le creează, precum și cărțile publicate, au menirea de a facilita procesul de transformare pozitivă a celor cu care lucrează. Cărțile sale (The Gift of NowSub Pomul de scorțișoară – Meditații vizualeCum traversezi un curcubeu – Ce faci cȃnd nu mai știi ce să faciConversații cu tine – Relații și comunicare prin Metoda ESPERE®, Acvariul din Ocean – Mindfulness ca stil de viață), apărute la Editura Herald în Colecția Arta Schimbării sunt ghiduri de reflecție și de practică pentru dezvoltare umană.

Mai multe informații despre Daniela găsiți aici.

Share