Meditația și arta – instrumente practice pentru creșterea calității vieții – Rezumatul întâlnirii

La  întâlnirea Coaching Support Group București din luna aprilie, am surprins  într-un scurt rezumat câteva idei pe care ni le-a împărtășit Daniela Andreescu, despre modul în care putem îmbina meditația și arta, pentru a ne crește calitatea vieții.

La debutul întâlnirii, Daniela ne-a propus să ne prezentăm fiecare, printr-o frază care să ne definească la momentul prezent. Apoi, ne-a invitat să închidem ochii, să ne imaginăm că avem deja ceea ce ne-am dorit, și să descoperim ce se întâmplă în această situație.

Efectul acestei scurte meditații a fost o modificare de percepție asupra situației imaginate. Câteva dintre expresiile pe care invitații le-au folosit pentru a descrie senzațiile atașate la  imaginile sau sunetele percepute, au fost: « libertate interioară», «fără probleme», « entuziasm» sau «pasiune».

Foto CSG AprilPrin meditație, avem posibilitatea să ajungem în contact cu noi înșine și să trecem dincolo de blocaje. De asemenea, putem descoperi ce tip de artă ne este mai potrivită pentru fiecare:€“ cei care au perceput îndeosebi imagini pot avea o afinitate pentru pictură sau fotografie, cei care au auzit sunete, posibil să se regăsească în muzică sau dans.

 Sugestia Danielei a fost aceea de a ne permite să credem că nu avem nici un blocaj.

« Mintea este că apa. Unde pui atenția, acolo se duce energia.»

Una dintre cauzele pentru care menținem blocajele în viață noastră, este frică de a ști ce trebuie să facem. Când știm, ne simțim obligați să facem, și astfel miza devine prea mare. În situația aceasta, un mod de a păcăli mintea, este să ne propunem să descoperim ce se ascunde în spatele blocajului, promițând că nu trebuie să facem ceva după  ce descoperim răspunsul.

Prin meditație putem să ne modificăm modul de a gândi. În primă fază, putem deveni mai conștienți de ceea ce se întâmplă în mintea noastră, iar apoi putem alege ce gânduri merită să rămână, și care preferăm să plece. Studiile recente în neuroștințe au demonstrat că personalitatea se poate schimba. Creierul este maleabil și la adult, nu numai la copii. Dialogul mental dă naștere la anumite tipare de comportament, și influențează  personalitatea. Prin intermediul meditației, putem schimba acest dialog mental.

Arta reprezintă în instrument pe care îl putem folosi în prelungirea minții și a sufletului. Arta este o cale de acces către sinele profund, un drum către libertatea interioară și autenticitate.

Pentru fiecare persoană există o modalitate potrivită prin care să poată creea, fie că este vorba de pictură, muzică, dans, fotografie, sculptură, teatru sau orice altă formă de artă. Ceea ce îi împiedică pe majoritatea oamenilor să se exprime într-un mod artistic, este teama că alte persoane nu vor aprecia creațiile lor. Totuși, invitata noastră consideră că putem face artă, fără a fi neapărat nevoie să expunem, sau să fie pe placul altor persoane. În artă, și în orice alt domeniu, dacă miza este « altcuiva să îi placă», sunt șanse mari să realizăm mult mai puțin, decât dacă am face doar pentru propria plăcere.

Prin îmbinarea meditației cu arta, avem ocazia să creem și să ne creem pe noi înșine, să creștem flexibilitatea mentală  – rezultând din această, posibilitatea de a avea mai multe percepții asupra unei situații -€“ și să caștigăm libertatea interioară de a hotărî ce gând și ce emoție să hrănim. Meditația și arta sunt căi spre autenticitate, și reprezintă instrumente la îndemână pentru a ne modela propria personalitate.

Un exercițiu pe care l-a propus Daniela, este acela de spune stop auto-criticii și comparațiilor (cu alte persoane), vreme de o săptămână. Acest demers ne pune în situația de a fi mai atenți la propriul dialog mental, de a realiza impactul gândurilor și al emoțiilor, și de a face alegeri -€“ alegem să ne otrăvim singuri cu gânduri negative, sau să ne simțim bine.

Îndemnul Danielei este să facem orice lucru cu deschidere și curiozitate, asemeni copiilor. O asemenea atitudine ne poate ajuta să realizăm mai multe activități, și să le facem într-un mod mai eficient, decât dacă am rămâne ancorați într-o stare de încrâncenare.

 Să ne revedem cu bine,

Elena Dobre

 Sergent At Arms CSG București

 

Foto: Anca Tomoroga

Share

Meditația și arta – instrumente practice pentru creșterea calității vieții | 16 Aprilie

Ȋn cadrul întâlnirii 16 aprilie, Daniela Andreescu ne va oferi câteva perspective din domeniul neurocoachingului. Prin intermediul unor exerciții practice, ne va propune o experiență concretă de integrare a meditației cu arta, ca modalitate de exersare a flexibilității mental-emoționale pentru lărgirea viziunii despre sine în interacțiune cu lumea.

images (9)Calitatea vieții este într-o mare măsură determinată de felul în care ne raportăm la noi înșine, iar meditația și arta sunt instrumente care au capacitatea de a ne extinde abilitățile dincolo de cele cu care ne-a înzestrat natura. Prin amplificarea stării de prezență conștientă și rafinarea capacitații de a face alegeri adaptate, susținem construirea unui echilibru interior dinamic, favorabil atingerii obiectivelor cu mai puțin efort și mai multă seninatate.

La aceasta întalnire veți avea ocazia să experimentați și câteva dintre meditațiile vizuale cuprinse în doăa dintre cărțile Danielei AndreescuCum traversezi un curcubeu – Ce faci când nu mai știi ce să faci și “Acvariul din Ocean. Mindfulness ca stil de viață.”

Mai multe informații despre cărțile Danielei Andreescu găsiți aici.

Programul evenimentului:

18:30-18:45:   Înregistrarea participanților în cadrul evenimentului. Networking.

18:45-19:00:   Introducere invitați și prezentarea echipei

19:00-20:00:   Sesiune de discuții cu Daniela Andreescu

20:00-20:15    Networking

20:15-21:00    Grup Master Mind

Înregistrarea se face doar pe bază de înscriere prin formularul de participare și implică un cost de 20 lei! Numărul de locuri este limitat. Înregistrarea se poate face aici.

Adresa: Aristocats Bistro, Strada Teodor Stefănescu, nr 1, Bucureşti

***********************

Cu o vechime de peste patru ani în România, evenimentul lunar de coaching din București, este o inițiativă a școlii de coaching Noble Manhattan.  Echipa de organizare este coordonată de Cristina Eremia – Coach Support Leader & Talks Manager și membrii ei sunt: Anca Tomoroga – Vicepreşedinte & PR Manager, Monica Chiper – Secretary, Elena Dobre – Sergent at  Arms, Mihaela Stancu – Online Manager, Anca Vartolomei – PR Officer, Olivia Văduva – PR Officer, Lorena Furtună (Cioroianu) – Consultant.

Grupul se adresează practicanților de coaching: persoane care urmează o formare în coaching sau au finalizat deja o școală de coaching, dar și celor care vor să afle mai multe despre coaching sau vor să beneficieze de o ședință de coaching gratuită și să participe la grupurile MasterMind.

Te aşteptăm pe 16 Aprilie la Aristocats Bistro!

Echipa Coaching Support Group Bucureşti

Share

Daniela Andreescu – Invitata lunii Aprilie 2015

DanAnd_blueLa întȃlnirea din 16 aprilie o vom avea invitată pe Daniela Andreescu, coach, formator în ecologia comunicării și relațiilor interpersonale, facilitator pentru dezvoltare umană și mindfulness, autoare. Ea ne va împărtăși cȃte aspecte din pasiunea ei desăremintea umană și transformarea conștiinței pentru creșterea calității vieții.

Un exemplu de transformare îl poate oferi chiar experiența de schimbare personală și profesională a Danielei: de la o cariera de succes într-un cadru instituțional (30 de ani), la continua devenire personală prin noua profesie de coach – din 2008, creeaza și susține programe de coaching și de dezvoltare personală care integrează principiile și practica mindfulness alături de cercetări recente din domeniul neuroștiintelor.

Ȋn paralel, desfășoară o intensă activitate artistică, atȃt în plan literar, cȃt și plastic. Picturile (Soulscapes) și meditațiile vizuale pe care le creează, precum și cărțile publicate, au menirea de a facilita procesul de transformare pozitivă a celor cu care lucrează. Cărțile sale (The Gift of NowSub Pomul de scorțișoară – Meditații vizualeCum traversezi un curcubeu – Ce faci cȃnd nu mai știi ce să faciConversații cu tine – Relații și comunicare prin Metoda ESPERE®, Acvariul din Ocean – Mindfulness ca stil de viață), apărute la Editura Herald în Colecția Arta Schimbării sunt ghiduri de reflecție și de practică pentru dezvoltare umană.

Mai multe informații despre Daniela găsiți aici.

Share

Interviu Daniela Andreescu – decembrie 2012

Share

Experienta mea la CSG Bucuresti

Articol scris de Daniela Andreescu (invitat CSG decembrie)

Rezultatele pe care le obtii ca urmare a atingerii obiectivului pe care ti l-ai propus merita investitia de energie si creativitate doar daca pe parcurs iti amintesti sa traiesti fiecare moment cu intentie clara si intensitate calda.

Este o perspectiva pe care am revazut-o cu prilejul recentei intalniri Coaching Support Group la care am fost invitata. Am avut impresia ca fiecare dintre cei prezenti chiar erau “prezenti”. Nu doar ca profesionisti ai coachingului, studenti in formare sau exploratori curiosi, ci mai ales ca oameni cu mintea si inima deschise la propria experienta, dar si la ceilalti co-creatori ai contextului si momentului.

Acel grup, in care unii deja se cunosteau, altii veneau acolo pentru prima oara, unii erau deja avansati pe calea profesiei alese, altii priveau la primii pasi, imi parea ca ar fi putut chiar in acel moment sa functioneze ca o echipa coerenta si performanta. Cred ca in exercitarea profesiei de coach instrumentul principal este chiar persoana care face coaching, ca dincolo de dobandirea si integrarea unor tehnici specifice – desigur, esentiale pentru o practica etica si corecta – ceea ce face diferenta este gradul de deschidere si implicare autentica in a dezvolta abilitatea de a fi “om uman”.

Fiecare din cei prezenti la intalnire mi-a parut a avea acele calitati umane si “abilitati de viata” care favorizeaza excelenta, dincolo de ce se va intampla pe parcursul profesional si in conjuncturile exterioare de viata. Mi-am amintit cu placere de ideea “invata din trecut, planifica pentru viitor, concentreaza-te insa pe prezent” (Donald Trump): in fiecare moment, fie ca ne dam seama sau nu, prin gandurile si actiunile noastre, mai mult sau mai putin constiente, cream cauzele pentru efectele pe care le vom trai in viitor.

Cred ca la acea intalnire, fiecare a contribuit pozitiv, cu prietenie, inteligenta si caldura, atat pe directia dezvoltarii profesionale ca si coach, cat si in crearea unor cauze care sa favorizeze cresterea ‘umanului’ si umanitatii din noi. In fond, viata este simpla, cand nu o inchidem in paradigme. La fel si profesia, oricare ar fi aceea.

Share

Caruselul Cuvintelor

Articol scris de Lorena Cioroianu

In seara de 6 decembrie m-am bucurat de un cadou minunat: o experienta!

Ultima intalnire a acestui an din cadrul Coaching Support Group m-a purtat intr-un carusel al cuvintelor, al gandurilor si al emotiilor.
Daniela Andreescu, invitata speciala a unei seri speciale, ne-a captivat pe toti intr-o calatorie nepretuita.

Am pornit intr-o discutie pe marginea puterii cuvintelor si am experimentat pe viu schimbarile de paradigma, si modalitati clare si evidente despre cum uneori directionam in mod evident partenerul de conversatie, catre un anume punct dorit de noi.
Astfel, Daniela ne-a invitat si ne-a provocat sa demascam conotatiile cuvintelor pe care le folosim, sa observam constrangerile vorbelor noastre simple, si sa punem lumina in cum si ce comunicam.
Asa cum spunea marele savant Tudor Vianu despre dubla intentie a limbajului: “cine comunica, se comunica”…

Iar in cadrul intalnirii noastre de joi, Daniela ne-a punctat cu stiinta, tact si caldura, importanta cuvintelor la nivel neuronal:
• Te invit VS. Iti propun;
• Sprijinul pe care il ofer VS. Sprijinul pe care il vei primi;
Am trait o experienta ca un dans, Daniela acceptand cu bucurie intrebarile adresate de catre participanti, si jongland cu multa cunoastere printre inspiratiile de moment.
Si s-au adresat multe intrebari, si au fost momente in care raspunsurile din noi intarziau sa apara.
• Cu ce putem inlocui teama noastra de momentele de confuzie?
• De ce cautam cu disperare raspunsuri, inainte poate sa fi adresat vreo intrebare cu sens?
• Cum anume putem sa invatam sa ne bucuram de clipele de confuzie si incertitudine? Cum putem sa zambim mai des in intern?

Si tot Daniela ne-a oferit raspunsul: putem sa fim din ce in ce mai mult prezenti, atat in vietile noastre, cat si in conversatiile de coaching, prin antrenament!
Iar acest indemn il primesc cu inima deschisa, si zic: Sa ne miscam, sa experimentam, sa nu incremenim in aceleasi locuri si ganduri, ci mai degraba sa gustam cu toata inima ce are aceasta lume sa ne ofere!
Si sa ne re-evaluam mereu! Sa intrebam!
Daca ar fi cineva langa tine chiar acum, ce intrebare extraordinara ai vrea sa iti adreseze?

Si acolo, intre randurile ei sta ascuns un raspuns. 🙂

Sursa foto.

Citeste si articolul scris de Monica Chiper. Click aici.
Citeste si articolul scris de Andreea Gabor. Click aici.
Citeste si articolul scris de Florentina Ciuperca. Click aici.
Citeste si articolul scris de Alina Buzatu. Click aici.

Share

Cum experientele de invatare sunt in tot ceea ce esti si faci!

Articol scris de Alina Buzatu


Coordonez echipa din cadrul grupului de coaching Noble Manhattan Bucuresti de un an si jumatate. Nici mult si nici putin, insa suficient ca sa fi generat in mine pana acum un proces intens de invatare.

Grupul de coaching – un proiect de voluntariat, luat la inceputuri mai mult ca pe o provocare. Insa pe masura ce timpul a trecut, experienta de a coordona luna de luna un grup de voluntari (un manunchi de oameni extraordinari) si de a organiza evenimentul, mi-a adus cu mult mai mult de atat.

Am invatat in primul rand ca esti in tot ce faci. Ca nu exista scuze de genul „asta este un proiect de voluntariat”, „de aici castig bani, de aici nu”. Cand lucrurile nu functioneaza asa cum iti doresti, te doare la fel de tare, indiferent daca este un proiect de voluntariat sau nu. In orice faci, daca esti suficient de atent, ai sa observi lectiile si mesajele rezervate pentru acea experienta din viata ta.

Apoi, am invatat ca dincolo de un rol asumat, este nevoie de umanitate care se exprima cel mai usor prin gesturi mici, marunte. De exemplu, am vazut diferenta enorma pe care poate sa o faca sa intampini oamenii de „la revedere” si sa ii intrebi „Cum a fost pentru tine in aceasta seara si ce ti-a placut?”. Erau dati cand ma preocupau aspecte logistice si administrative, inerente la finalul unui eveniment. Am invatat in schimb sa las deoparte aceste activitati si sa fiu prezenta pana in ultimul moment.

Am invatat cat de mult poti schimba viata unui om printr-un simplu comentariu, cat de mult conteaza sa spui un „Bravo!” sau „Keep going!”. Sunt in echipa noastra oameni care si-au redescoperit pasiunea sau curajul de a scrie, fiind la inceput impinsi de la spate sa scrie un scurt articol. Cat de mult poate sa schimbe un „Bravo, sincere felicitari!” pozitioanarea unui om in fata celor carora doreste sa le comunice un mesaj, dar mai ales in fata lui!

Apoi, am invatat ca pentru a putea sa-mi asum in exterior (si pentru a putea comunica ulterior) ceea ce fac, dincolo de titulaturi si sabloane, trebuie sa interiorizez in mine, mai intai de toate, „de ce-ul”. Adica sa imi fie mie clar pentru cine, cui, ce fel, cum, in ce mod vreau sa contribui pentru ca participantii de la grupul de coaching sa traiasca o forma de experienta de invatare.

Si cand toate acestea se intampla, vin si oamenii, se multiplica membership-urile, vorba merge mai departe si primesti un multumesc sincer la final, pentru experienta pe care ai generat-o!

Toate acestea pentru ca procesul de crestere a inceput mai intai cu tine, pentru ca ti-ai facut curat in minte si in suflet.
Lucrurile se aseaza frumos si in experior, atunci cand stii ce vrei in interior!

Asa cum s-a asezat prezentarea Danielei in mintile si sufletele celor prezenti la grup, luna aceasta. Asa cum, o singura idee buna poate sa iti schimbe total paradigma asupra vietii, asa cum un exemplu personal de viata iti poate arata ca se poate sa traiesti oricand o experienta noua, indiferent de varsta. Asa cum, ne-a aratat Daniela cand ne-a impartasit tuturor noua ei pasiune pentru cantatul la tobe.

Stai pe aproape, in curand vom posta inregistrarea video cu Daniela si pe pagina Videos si hai sa traim frumos si sa nu uitam, ca inainte de toate sa fim oameni! 🙂

Un an cat mai bun sa ai!

Sursa poza aici.

Citeste si articolul scris de Monica Chiper. Click aici.
Citeste si articolul scris de Andreea Gabor. Click aici.
Citeste si articolul scris de Florentina Ciuperca. Click aici.
Citeste si articolul scris de Lorena Cioroianu. Click aici.

Share

Daniela Andreescu – Neurocoaching.De la stiinta la con-stiinta

Vezi continuarea pentru partea a 2-a aici
Vezi continuarea pentru partea a 3-a aici
Vezi continuarea pentru partea a 4-a aici
Vezi continuarea pentru partea a 5-a aici
Vezi continuarea pentru partea a 6-a aici
Vezi continuarea pentru ultima parte aici

Share

Despre valoarea cu care am plecat de la Coaching Support Group

Un articol scris de Andreea Gabor

De fiecare data cand stiu ca se anunta o noua sesiune de Coaching Support Group ma gandesc la tema aleasa si la propriile mele obiective, pentru a stii cum sa le implinesc si cum sa le fac fata.

Intalnirea din decembrie cu Daniela Andreescu m-a facut sa ma adun si sa inteleg cum sa-mi prioritizez lucrurile, sa stiu ca daca vreau sa fac multe deodata si foarte repede nu voi reusi, dar daca imi aleg obiectivele prin clasificare, cu gandul ca le voi indeplini treptat, sigur am ales calea cea buna (pentru mine).

Deci, ce vreau sa spun este ca aseara am ajuns in sala cu mintea aglomerata de multe task-uri, vroiam sa fiu super multitasking si nu stiam de ce nu reusesc, de ce ma stresez asa de tare si de ce sunt intr-o stare de continua agitatie.


Informatiile pe care le-am primit au fost solutiile problemelor pe care le aveam. Si spun ca le aveam pentru ca astazi a fost prima zi linistita de ganduri si activitati. Am iesit din rutina zilnica si am dat un refresh tuturor activitatilor pe care vroiam, in mod obisnuit, sa le fac de cand ma trezeam. Asa ca azi ma felicit ca m-am gandit la mine, ca am facut 2 lucruri din 7, pe care ieri le aveam in gand.

Un alt moment important pentru mine, din multe altele pe care Daniela le-a transmis cu atat de multa caldura si pasiune, a fost acela in care a vorbit despre hobby.

M-am regasit, deoarece imi caut hobby-ul si tot aman, aman momentul actionarii, dar ma bucur ca am descoperit secretul de a accepta sa incerc lucruri noi si de a-mi spune asa: incerc, dar nu este obligatoriu sa contiunui, adica ii dau mintii mele libertatea de a alege cum sa merg mai departe, fara sa o ingradesc si fara sa-I spun ca TREBUIE. Pur si simplu, “just do it”, fara sa-mi fie teama ca poate o sa renunt.

Asta este una dintre limitele noastre, ca ne gandim cum, atunci cand incepem ceva trebuie neaparat sa continuam. Intrebarea este: Chiar trebuie? Lasandu-ne mintea fara constrangeri si libera, ne va ajuta sa actionam si sa alegem.
Imi urez inspiratie in ganduri si actiuni si libera alegere a obiectivelor propuse. Daca simti ca te regasesti in aceasta urare, atunci ti-o adresez si tie.

Andreea

Sursa foto

Citeste si articolul scris de Monica Chiper. Click aici.
Citeste si articolul scris de Alina Buzatu. Click aici.
Citeste si articolul scris de Florentina Ciuperca. Click aici.
Citeste si articolul scris de Lorena Cioroianu. Click aici.

Share

Un mic surâs în prezent

Un articol scris de Monica Chiper

Nu știu alții cum sunt, ca să-l parafrazez pe Creangă, dar mie îmi place să trăiesc în prezent. Dintre toate timpurile gramaticale, prezentul a fost întotdeauna cel mai ușor de învățat. În orice limbă. Eu sunt, eu fac, eu spun. Simplu! Trecutul și viitorul au prea multe variante și variabile. Am fost, fusei, fusesem, voi fi, voi fi fost, și așa mai departe. Complicat!

Dar dacă te gândești bine, și prezentul este extrem de volatil. Acum o secundă era viitor iar în secunda următoare devine trecut. Cam confuz, nu? Ăsta-i timpul! Zboară! Iar în final, după ce încerci din răsputeri să pricepi ceva din explicațiile în chineză ale fizicii cuantice, ajungi la concluzia că totul se petrece întotdeauna AICI și ACUM. Nu există nimic altceva decât AICI și ACUM.


Îmi place prezentul.Trecutul îl arhivez. Am învățat tot ce trebuia din el. Toate experiențele pe care le-am trăit, toți oamenii pe care i-am întâlnit sunt păstrate cu drag în foldere și fișiere, stocate pe hardul cortexului. Sunt proiecte încheiate. Nu te atașezi de ele și nu le lași să se atașeze de tine.

Iar viitorul se construiește din toate experiențele din prezent. Nu mi-am făcut niciodată planuri pe termen lung. Cred că mintea mea, și ca mine sunt convinsă că sunt și alții, a fost proiectată din start fără schema logică a programării viitorului. Viața e fascinant de surprinzătoare iar Universul are un simț al umorului „criminal”. Când te aștepți mai puțin, îți dă un ghiont de nu te vezi și te trimite pe o cu totul altă orbită decât cea pe care ți-ai planificat-o cu grijă ani în șir. Uau! Apare necruțătoarea schimbare!

Tuturor ne este frică de schimbare. Unii sunt doar îngrijorați, alții sunt de-a dreptul terifiați. Dar fără schimbare nu există evoluție, nu există creștere, nu există revelație. „ Nu poți face mereu același lucru și să speri că vei obține alt rezultat. E ca și cum te-ai uita la un film în reluare în speranța că de data asta finalul va fi diferit.” Ultimele două fraze sunt un citat sau mai degrabă o parafrazare, dar îmi este absolut imposibil să-mi aduc aminte cui aparține (sau oare aparține cuiva?). Oamenii au spus atât de multe lucruri și continuă să spună, încât am pierdut șirul paternității sau maternității ideilor.

Lasă-te purtat de val. Prinde mâna pe care ți-o întinde Universul, pentru că el nu face altceva decât să răspundă dorințelor tale cele mai profunde, de care nici măcar nu ești conștient, sau pe care le-ai ascuns bine într-un cotlon al minții, cu ani în urmă, crezându-le irealizabile. Și mai ales, păstrează-ți simțul umorului. Universului îi place să râdă.

Eu am avut o revelație la întâlnirea de joi, cu Daniela Andreescu. A spus că nu trebuie neapărat să ieși din zona de confort, ci trebuie să-ți definești zona de confort. Să incluzi în ea tot ceea ce dorești: experințe noi, riscuri, etc. Schimbarea depinde numai de tine. Să faci ce-ți place sau nu, acum sau mai târziu, aici sau acolo, depinde numai de tine.

Așa că, eu am decis ca în prezentul meu să reînvii un vis al copilăriei mele, acela de a învăța să cânt la pian. Voi ce veți face cu prezentul vostru?

Sursa foto

Citeste si articolul scris de Alina Buzatu. Click aici.
Citeste si articolul scris de Andreea Gabor. Click aici.
Citeste si articolul scris de Florentina Ciuperca. Click aici.
Citeste si articolul scris de Lorena Cioroianu. Click aici.

Share