Trac și carismă – Rezumatul întâlnirii

 

Dacă nu ați fost alături de noi la întâlnirea Coaching Support Group din luna mai, am surprins pentru voi câteva idei pe care ni le-a împărtășit Georgiana Pană, despre cum putem face trecerea de la trac la carismă.

Invitata noastră a adus ca temă principală ideea de trac deoarece sunt multe persoane care, în diverse situații, se confruntă cu momente de blocaj, și nu știu cum pot trece peste aceste provocări.

picIdeea de la care a pornit a fost următoarea : « Emoțiile le avem toți, însă ce facem atunci când apar acele frici care ne blochează? »

Ca exemplu concret, Georgiana a adus în discuție o situație des întâlnită: în timp ce ținem o prezentare în public, suferim un șoc- apare un lapsus și avem impresia că am uitat tot. Unul din pașii utili îl reprezintă pregătirea temeinică. Acesta poate preveni apariția unor asemenea întâmplări. Dacă totuși apare un moment de blocaj, cel mai indicat este să ne comportăm cât mai natural și să zâmbim.

Invitata nostră este de părere că naturalețea se învață. Deoarece societatea și regulile pe care suntem învățați să le respectăm ne îndepărtează de ceea ce suntem noi, de cine suntem noi cu adevărat, e nevoie să redescoperim aceste lucruri.

Unul dintre exercițiile propuse de Georgiana a fost « Oglinda». Acesta presupune să ne alegem un partener, să urmărim modul în care acesta exprimă anumite emoții și să imităm ceea ce vedem la celălalt. Scopul este de a descoperi ce se întâmplă în interiorul nostru atunci când rezonăm cu emoțiile altei persoane : în mod normal vom prelua aceeași emoție pe care o oglindim, și o vom manifestă în interior.

Georgiană ne-a dezvăluit că preluăm energia altei persoane doar atunci când avem o energie mai joasă sau de același nivel cu al persoanei cu care interacționăm. Una dintre modalitățile prin care putem să ne menținem energia la nivel înalt este să trăim momentul prezent și să înțelegem că perspectiva altora asupra nostră nu ține neapărat de noi, nici nu este reală.

Atunci când acumulăm tensiune interioară din cauza emoțiilor de joasă vibrație –  trăite de-a lungul vremii –  comunicarea poate fi un bun remediu. Aceasta ne poate ajuta să ne eliberăm de emoțiile acumulate și să aducem lucrurile la un echilibru.

În opinia invitatei noastre, emoțiile negative sunt importante și  au rolul lor : ne apăra, ne motivează, ne determină să acționăm și să empatizam. În plus, în anumite situații ele apropie oamenii.

Fiecare dintre noi cunoaște măcar o persoană carismatică. Am făcut un inventar al calităților pe care le dețin persoanele carismatice și am ajuns la câțiva numitori comuni.  În cele mai multe cazuri, o persoană carismatică este caracterizată de următoarele:

–           Umor;
–           Încredere în sine;
–           Naturalețe, autenticitate;
–           Deține informații care servesc multor persoane;
–           Spontaneitate;
–           Claritate în ceea ce transmite;
–           Creativitate;
–           Experimentează și învață tot timpul;
–           Are abilitatea de a transmite mai departe informațiile;
–           Capacitatea de a râde de sine însuși;
–           Inspiră prin atitudine și gesturi;
–           Inteligență lingvistică;
–           Adaptabilitate;
–           Ținută ;

Lista calităților pe care le deține o persoană carismatică este extinsă,  însă vestea bună este că toate acestea se pot învață și exersa. Dintre toate aceste calități, încrederea în sine este ceea ce poate face trecerea de la trac la carismă.

La final, invitata noastră ne-a sugerat să urmărim și să punem în practică exercițiul « Eye to eye contact ». Este un bun prilej de a întelege cine suntem în esență și de a stabili un contact autentic cu altă ființă umană.  Îl puteți viziona aici.

Să ne revedem cu bine.

Elena Dobre ,

Sergent At Arms CSG București

Foto: Olivia Văduva

 

Share

Colour&Style Coaching – congruență și mesaj autentic de la interior la exterior – Rezumatul întâlnirii

Dacă nu ați fost alături de noi la întâlnirea Coaching Support Group din luna aprilie, am surprins pentru voi câteva idei pe care ni le-a împărtășit Irina Toma, despre cum putem descoperi ceea ce ne reprezintă și cum putem să ne manifestăm în lume, având întotdeauna un stil propriu și potrivit nouă.

Colour coachingÎn opinia Irinei, autenticitatea presupune să fim aliniați între ceea ce suntem la interior, și ceea ce manifestăm la exterior. Interiorul este reprezentat de valorile, personalitatea, preferințele și credințele noastre, iar  exteriorul de tot ceea ce vine în plus : domeniul de activitate ales, ceea ce spunem, felul în care spunem și facem lucrurile etc.
Invitatata nostră consideră că prima impresie joacă un rol important în interacțiunile cu alți oameni.  S-a demonstrat stintiific că persoanele considerate frumoase și  îngrijite, au șanse mai mari să obțină poziții mai înalte și mai bine plătite. De prima impresie poate depinde dacă obținem un job, o relație sau un contract care să ne ajute în afaceri. Însă întotdeauna se aplică regula : chiar dacă ne conformăm la cerințele exterioare privind etichetă, ceea ce afișăm este indicat să fie în concordanță cu ceea ce suntem noi la interior. Pentru aceasta poate fi util să ne luăm timp în care să fim cu noi înșine, și să descoperim cine suntem noi, care este acel ceva care ne definește.

Atenția și spiritul de observație sunt foarte importante, mai ales pentru cei care lucrează cu oamenii. Pentru a ne antrena mușchiul atenției putem să încercam, atunci când mergem pe stradă, să privim cu coada ochilor ce se întâmplă în jur și să conștientizăm care sunt acele elemente care rămân întipărite.

În Colour Style Coaching se pornește de la personalitatea fiecăruia, iar unul dintre instrumentele utilizate este testul MBTI, cu cele 16 tipuri de personalitate. Este important să ne identificăm tipul de personalitate pentru a înțelege felul în care funcționăm și de ce anumite activități ne fac plăcere iar altele sunt consumatoare de energie.  Urmează valorile- compasul interior sau criteriile după care ne ghidăm în viață. Nu avem cum să ne simțim bine dacă ne încălcăm frecvent propriile valori, de aceea este foarte important să le cunoaștem și să le onorăm. Apoi vin credințele – toateideile pe care noi le considerăm ca adevărate sau false.

Irina crede că este important să ne cunoaștem pe noi înșine, să știm care ne sunt plusurile și minusurile și să ne acceptăm pe noi așa cum suntem. Începem cu interiorul, ne descoperim, iar apoi putem trece și la experior pentru a vedea cu adevărat ce anume transmitem. Un exercițiu interesant este acela de a ne uităm cu adevărat la noi în oglindă și să vedem ce anume ne inspirăm nouă înșine. Poate fi interesant să descoperim dacă ne face plăcere ceea ce vedem, dacă simțim că există o concordanță între exterior și ceea ce trăim în interior.

Atunci când vrem să ne poziționăm pe piață într-un mod autentic, Irina ne sfătuiește să căutăm mai întâi care este acea semnătura a noastră, care este elementul de unicitate sau de plus pe care îl aducem. Mai presus de rețete pe care diverși specialiști ne îndeamnă să le urmăm, pentru a avea succes, este să verificăm dacă acestea sunt în acord cu felul nostru de a fi. În cazul în care nu găsim o rețetă standard care să ni se potrivească, cel mai sănătos este să ne creem propria cale. Căile bătătorite nu sunt neapărat cele mai ușor de urmat. Important este să testăm cât mai mult, să ne descoperim pe noi înșine și ce anume ni se potrivește.

La finalul întâlnirii, invitata noastră ne-a adresat următorul îndemn :
« Va rog să nu uitați : să va descoperiți stilul autentic, să îndrăzniți să străluciți, să atrageți atenția asupra voastră așa cum sunteți (în stilul și în doza care vă convine vouă), să vă acceptați așa cum sunteți – fix așa cum sunteți – iar atitudinea este arma secretă ».

Să ne revedem cu bine,

Elena Dobre,

Sergent At Arms CSG București

 Foto: Olivia Vaduva

Share

Trăiește o viață armonioasă cu emoțiile negative – Rezumatul întâlnirii

Dacă nu ați fost alături de noi la întâlnirea Coaching Support Group din luna martie, am surprins pentru voi câteva idei pe care ni le-a împărtășit Adriana Radu, despre cum putem trăi armonios chiar și atunci cand avem emoții negative.
Adriana ne-a povestit că ideea legată de emoțiile negative i-a apărut în minte atunci când a observant invazia de materiale despre fericire și despre a fi fericit. Mai ales pe site-urile de socializare apar zilnic nenumărate articole sau poze care ne îndeamnă să fim fericiți cu orice preț, existând chiar îndemnul de a-i elimina din viața noastră pe cei nefericiți. În acel moment, invitata noastră și-a pus întrebarea:

Coaching Martie“De ce trebuie să fim fericiți?”

În realitate, există momente în care nu putem fi fericiți: boala, dispariția cuiva drag, evenimente neprevăzute care ne dau planurile peste cap, despărțiri etc. Prin urmare fericirea și nefericirea au fiecare rolul lor în viață. De ce să ne străduim să fim fericiți atunci când ne-ar fi foarte greu, sau chiar imposibil să experimentăm starea de fericire? De ce să facem din fericire o povară în plus?
Adriana a observat că în cultura vestică totul este polarizat. Avem: bine – rău, urât – frumos, gras – slab, și tot așa. În schimb, a descoperit că, în cultura orientală, lucrurile sunt privite în ansamblu, ca un tot. În momentul în care pare să se întâmple ceva neprielnic, evenimentul este privit că un prilej de a învăța, nu ca o nenorocire.
Adriana crede că emoțiile negative au două surse :

  1.  Ego-ul
  2.  Dorința de control

Ego-ul începe să se formeze în perioada copilăriei, și se dezvoltă prin faptul că începem să atașăm la ființa noastră elemente exterioare : funcții, posesiuni, titulaturi, calificative, relatii… Ego-ul este acela care crede că lucrurile trebuie să se întâmple într-un anumit fel, și este cel care adresează întrebări de genul : « De ce mi se întâmplă mie asta ? »
În schimb, Eu-l profund vine cu întrebări care țin de miezul ființei noastre :
« Ce îmi doresc cu adevărat ? »
« Ce mă face fericit ? »
     Dorința de control apare din nevoia ființei umane de a se simți cât mai protejată. În asemenea context, tindem să iubim echilibrul  și orice schimbare este percepută ca o potențială amenințare. Faptul că la orice schimbare bruscă sistemul nostru intră în alertă, este verificat de neurostinte : când se întâmplă ceva neprevăzut, intră în funcțiune sistemul limbic (zonă creierului « vechi », responsabilă cu instinctele), în corp se elimină anumite substanțe – hormoni ai stresului- care declanșează un răspuns de genul « fugi », « luptă » sau « stai ».
Reacția noastră la neprevăzut variază de la frică și anxietate la furie, frustrare, tristețe, durere. Tot acest amalgam de emoții au un efect negativ asupra stării noastre psihice și fizice ducând până la depresie, afectarea relațiilor personale sau chiar somatizare.
Primul semn de stres pe care îl putem detecta la modul conștient  este respirația sacadată. Cele mai bune remedii în asemenea situații de stres sunt urmatoarele : exerciții de respirație, meditația sau mersul cu ochii închiși dimineața.
Deși nu putem controla ceea ce se întâmplă, putem controla felul în care reacționăm la ceea ce se întâmplă. Acesta este punctul în care există alegerea pentru fiecare dintre noi.
Invitata noastră folosește instrumentul Coaching Game de la Points of You pentru a construi propria abordare de incluziune a emoțiilor negative în viața de zi de zi.  Ea consideră că emoțiile negative pot fi folosite pentru a avansa în evoluția noastră și că dezvoltarea personală nu poate avea loc fără o abordare holistică a omului: mental, sufletește și spiritual.

Îndemnul Adrianei este să ajugem să ne cunoaștem cât mai bine. Pentru că, pe măsură ce ne cunoaștem mai bine, devenim mai siguri pe noi și putem gestiona mult mai usor emoțiile negative.

Să ne revedem cu bine,
Elena Dobre
Sergent At Arms CSG București
Foto: Anca Tomoroga

Share

Transa generativă – rezumatul întâlnirii

Dacă nu ați fost alături de noi la întâlnirea Coaching Support Group București din luna februarie, am surprins pentru voi câteva idei pe care ni le-au împărtășit Ramona Gherasim si Ana Maria Stefănescu, despre transa generativă.

Poza Coaching FebTransa generativă a fost creată de Dr. Stephen Gilligan, psiholog cu doctorat la Universitatea Stanford, și  cel mai important student al lui Milton Erickson, renumitul psihiatru și hipnoterapeut.

Transa generativă este o formă specială de lucru cu transa pentru că produce transformări și schimbări puternice. Poate fi folosită eficient pentru a ne îndeplini obiective importante pentru noi, pentru a ne bucura de intimitate la nivel profund, pentru a vindecă răni și a transforma probleme și, mai ales, pentru a crea noi hărți ale identității sinelui.

La debutul întâlnirii, cele două invitate ne-au explicat ce înseamnă “stare generativa”: o stare în care este posibil ceva nou, fie că este vorba de identitate sau orice altceva.

Pentru a ajunge într-o stare nouă, este nevoie să facem ceva diferit. Transa generativă este “un spațiu experiențial din care, în mod fundamental, pot fi create noi dimensiuni ale realitatii”. Prin intermediul transei generative putem accesa noi stări, ceea ce deschide calea către noi resurse, o creativitate crescută și un nivel de conștiință superior.

Există trei niveluri de conștiință :

1 – conștiința pură, mintea creatoare
2 – conștiința cuantică, inconștientul creativ
3 – conștiința clasică, mintea conștientă

Între aceste niveluri de conștiință există filtre care permit comunicarea între niveluri. Când aceste filtre sunt blocate apar reacții de tipul  « luptă », « fugi », « îngheață » sau « adormi », care generează blocaje neuromusculare. Acestea se pot manifesta fie sub formă unor tensiuni existente la nivel fizic, fie ca dezechilibre la nivel energetic și mental : depresie, apatie etc.

În coaching, un asemenea exemplu poate fi constituit de o persoană care își ia anumite angajamente, dar nu reușește să le onoreze și ajunge să trăiască stări de neputință și de dezamăgire. Prin transă generativă putem curăța aceste filtre, eliminând astfel blocajele și  eliberând fluxul creativ între cele trei niveluri.

Joseph Campell, celebrul cercetător al miturilor și religiilor, cel care care a scris « Eroul cu o mie de fețe », crede că există trei căi de a ne trăi viața. Prima variantă, intitulată « viața la țară », presupune un trai în care lucrurile sunt bine definite și există un tipar clasic după care oamenii își trăiesc viața : se nasc, sunt copii cuminți, merg la școală, se angajează, fac copii, îmbătrânesc și mor. Nu este nimic rău în a trăi în modul acesta, dacă asta simțim că ni se potrivește.

A doua categorie sunt oamenii care nu se integrează în viața la țara: cei care se răzvrătesc și au experiențe bazate pe cinism, negare, depresie, adicție. În acest caz există o dorință puternică de a distruge. Este un model în care oamenii își irosesc energia și viața în activități fără finalitate. Această cale mai poartă numele de « calea pierzaniei »  (« the wasted land »).

A treia cale este de a trăi viața ca pe o călătorie în care ajungi să te descoperi pe tine, să distingi care sunt propriile comori interioare și la sfârșitul căreia dăruiești lumii ceva de valoare.

« Viața la țara » și « wasted land » sunt în contradicție pentru că una o exclude pe cealaltă. A treia cale, călătoria, înglobează primele două variante și le transcede. Transă generativă ne poate ajuta să devenim conștienți în ce anume constă călătoria personală și să trecem  mai ușor peste blocajele care apar în cale.

La Erickson, celebru hipnoterapeut și mentorul lui Stephen Gilligan, tehnicile de hiphoza sunt menite să sunteze conștientul. Însă Gilligan spune că partea conștientă are rolul ei, iar prin transa generativă, conștientul are sposibilitatea de a-și crea propria voce.

În transa generativă nu mai suntem blocați în  niște roluri, ci devenim flexibili, constiiinta este extinsă iar noi putem deveni orice vrem. Posibilitățile devin nelimitate.

Un aspect important pe care invitatele noastre au ținut să îl precizeze : transa nu înseamnă hipnoză. Scopul transei este extinderea conștiintei și rezolvarea problemelor.

Pentru cei interesați să experimenteze și să învețe transa generativă, în 21-24 mai 2016, la Poiană Brașov, va avea loc « Generative Trance Retreat », coordonată de creatorul acestei metode, Stephen Gilligan. Mai multe detalii puteți află pe site-ul : http://stephengilligan.ro/.

Membrii familiei Noble Manhattan beneficiază de o reducere de 25% la acest eveniment folosind codul promotional: 25NM2016. Pentru detalii suplimentare și înscrieri: contact@stephengilligan.ro

Să ne revedem cu bine,

Elena Dobre

Sergent at Arms CSG București

Foto : Anca Tomoroga

Share

2016: 366 de zile de bucurie, entuziasm și încredere – Rezumatul întâlnirii

Dacă nu ați fost alături de noi la întâlnirea Coaching Support Group București din luna ianuarie, am surprins pentru voi câteva idei pe care ni le-a împărtășit Oana Miruna Stângă despre cum putem avea 366 de zile de bucurie în 2016.

Primul lucru care merită remarcat la acest an este acela că are 366 de zile, nu doar 365, asta însemnând că avem o zi în plus în care să ne putem bucura de viață.

Invitata nostră ne-a destăinuit că, deși este ca structură o persoană optimistă, nu este tot timpul simplu să îți menții vibrația înaltă. Din punct de vedere spiritual, vibrația iubirii este 500, la 540 este vibrația bucuriei, iar 700 este vibrația păcii.

Una dintre întrebările pe care Oana și-a adresat-o de-a lungul timpului este următoarea:

“Cum poți să integrezi spiritualitatea în viața de zi de zi?”

Prin această întrebare invitata noastră a căutat să găsească acele modalități prin care să trăiască cât mai des într-o stare de bine interior, de pace și de bucurie.

Un răspuns la  întrebare i s-a revelat când a citit poezia lui Rumi, « The Kingdom of Joy » unde mesajul este următorul: explorează orice lucru cu bucurie și fără așteptări.

O altă cale prin care Oana a găsit răspunsuri la frământările interioare,a fost reprezentată de călătoriile în diversele colțuri ale lumii. În aceste incursiuni, a învățat despre bagajele pe care la cărăm cu  noi  în viață: avem impresia că  avem nevoie de multe lucruri, ne agățăm de partea materială, de amintiri, de emotiii și de diverse persoane,însă atunci când învățăm să ne desprindem descoperim cât de uimitoare este viața, clipă de clipă. O altă lecție a fost aceea legată de oamenii pe care îi întâlnim de-a lungul călătoriei noastre : « Uitați-vă bine la oamenii pe care îi întâlniți, pentru că sunt o oglindire a voastră. »

Un alt motiv pentru care călătoriile sunt importante este acela că, învățam cel mai mult atunci când ne întâlnim cu viața. Viața ne dă poveștile, iar lecțiile și mentorii vin din viața reală.

În opinia Oanei, tot ceea ce contează în zbucuimul nostru este creația, să facem lucrurile în felul propriu și să lăsăm ceva în urmă.

O cale de a ne împrieteni cu noi înșine și de a ne mări șansele la fericire este autocunoașterea. Procesul de autocunoaștere durează o viață și ne ajută să aflăm mai multe despre noi, și să ne simțim mai bine în propria piele.

Pentru a ne bucura de 366 de zile de fericire, invitata noastră ne-a recomandat următoarele :

–           mișcare zilnică;

–           panoul visurilor : setare de intenții atât de puternice și de frumoase încât să nu ne mai putem dezlipi de ele;

–           mâncare bună;

–           întâlniri cu persoane cu care ne face plăcere să fim;

–           timp cu noi înșine;

–           să evităm situațiile care ne deranjează;

Referitor la evitarea situațiilor care ne deranjează Oana ne-a adresat următoarea sugestie: dacă de exemplu jobul nu ne place, putem să redefinim lucrurile. În loc să ne tot gândim cât de tare ne displace jobul, am putea să ne gândim  că acolo suntem utili și acea activitate este sursa nostră de energie financiară.

 

Să ne revedem cu bine,

Elena Dobre.

Sergent at Arms CSG București

 

Share

Seara de feminitate: introducere în Energia Feminină – Rezumatul întâlnirii.

În urma întâlnirii Coaching Support Group București din luna noiembrie, am surprins  într-un scurt rezumat câteva idei pe care ni le-a împărtășit Oana Stoianovici despre feminitate și modurile în care femeile se pot reconecta la propria lor forță feminină.

Picture Rezumat NovInvitata noastră ne-a povestit despre propria incursiune pentru a se reconecta cu sine. Ea a observat că societatea cere de la noi să ne comportăm într-un anumit fel pentru a reuși. Astfel, a început să caute repere care să îi arate cum să îmbine cerințele societății cu atributele feminități,i și să îi răspundă la întrebarea: cum poți să faci acele lucruri necesare pentru a reuși, și în același timp să te comporți într-un mod cald, feminin?

Deoarece nu a găsit aceste repere exterioare, a pornit într-o călătorie de explorare interioară, pentru a reintra în contact cu sine și a-și găsi propriile răspunsuri.

Oana ne-a explicat faptul că nu bărbatul este cel care trezește feminitatea și frumustea unei femei. In spațiu masculin femeia se poate manifesta și poate crea ceva nou. Insă feminitatea se trezește în prezența altor femei inițiate, care ne pot privi cu iubire necondiționată și ne pot arăta frumusețea din noi.

 In alte culturi femeile transmit înțelepciunea din generație în generație, și învață să se conecteze conștient le energia feminină. Ele sunt acordate la energia Mamei Pământ și sunt conștiente că femeia reprezintă un canal de viață. De asemenea ele știu care sunt funcțiile feminine-există patru arhetipuri de bază care definesc și etapele de evoluție în feminitatea noastră:

  1.  Fecioara: reprezintă energia începutului. Ea aduce cu sine  compasiune și puritate.
  2.  Femeia sălbatică: este legată de energia creativității. Este femeia dispusă să se

            lupte, să pornească o revoluție împotriva acelor concepte existente care o

            îngrădesc.

  1.  Mama:  femeia dispusă să dăruiască, să ocrotească și să îngrijească alte fințe
  2.  Femeia înțeleaptă: femeia care poate să fie un șaman, un profet sau un vindecător

 Un lucru pe care o femeie are nevoie să îl facă, pentru a putea evolua, este să o lase pe mama biologică în urmă. Astfel, femeia pășește cu vocea sa  distinctă în lume  și își asumă curajul de a fi unică.

Un alt lucru pe care o femeie trebuie să îl învețe, este să iubească într-un mod sănătos. Să învețe să primească, nu doar să ofere,  să iubească  fără jertfă, fără sacrificii, iar când ceilalți nu îi oferă iubire, să știe să își acorde singură.

Când femeia se trezește la potențialul ei și îl onorează, îi oferă șansa și bărbatului să se reconecteze cu masculinitatea lui profundă. In acest caz, bărbatul începe să aibă încredere și să onoreze energia feminină.

 Problemă majorității femeilor este aceea că nu mai știu să acceseze propria energie feminină. De obicei în viața unei femei nu se manifestă femeia matură, ci o fetiță care a rămas blocată într-o anumită zonă din cauza unor traume din copilărie. Atunci când feminitatea se trezește, învățam să avem grijă de fetița interioară și să nu mai așteptăm din partea unui bărbat să îi ofere iubire.

Energia feminină se trezește în prezența altor femei, dar într-un spațiu sacru în care femeia nu este judecată, sfătuită, ci doar lăsată să își onoreze starea. Are astfel prilejul  să se  reconecteze cu sine și să își găsească propriile resurse și propriile răspunsuri interioare.

Viața pentru o femeie se întâmplă în energie și în emoție. Când energia ei este concentrată mai degrabă în minte, femeia este deconectată de la forța feminității.

Pentru a se reconecta cu energia lor feminină, invitată noastră le recomanda femeilor să își aloce timp cu sine, în tăcere, și să rămână în contact cu propriile gânduri, emoții și energii. Astfel vor ajunge să conștientizeze ce se întâmplă în lumea interioară, vor putea face diferența între trăirile care vin din interior și cele exterioare, și vor realiza măsura puterii propriei feminități. Pentru a reuși în acest demers, Oana sugerează ca ritualul de reconectare să fie practicat zilnic, deoarece succesul unui proces constă în a face lucruri  constant și des.

 Să ne revedem cu bine

 Elena Dobre,

 Sergent At Arms CSG București

Foto: Alina Constantinescu

Share

Relația de cuplu: provocări și noi perspective – rezumatul întâlnirii

În urma întâlnirii Coaching Support Group Bucuresti din luna octombrie, am surprins  într-un scurt rezumat idei pe care ni le-a împărtăsit Cristina Eremia, despre mecanismele care stau la baza formării unei relații, despre provocările pe care le traversează un cuplu și despre elementele care ajută la menținerea unei relații împlinite.

chris

Întâlnirea a debutat cu o întrebare pe care invitata a adresat-o participanților:“Care este rolul unei relații de cuplu?”.

Pe lângă rolul social și administrativ, scopul mai înalt al unei relatii de cuplu este acela de a-i ajuta pe cei doi parteneri să își vindece rănile copilăriei și să evolueze.

Un aspect la care Cristina ne-a invitat să reflectăm, este modul în care ne poziționăm la prima întâlnire cu un potențial partener de cuplu. Să conștientizăm ce facem, ce gândim și ce observăm la această primă întâlnire. Acest lucru ne ajută să realizăm care sunt calitățile pe care le căutăm fiecare la partenerul de cuplu, și ce defecte încercăm să evităm. Mai profund decât atât este faptul că, prin filtrele pe care le folosim în selectarea unui partener, noi încercăm să regăsim o persoană din trecutul nostru. Poate fi vorba de mama, de tata, sau de altă persoană care ne-a marcat profund existența.

Una dintre cauzele pentru care unei persoane îi poate fi dificil să găsească un partener de cuplu, este faptul de a avea standarde prea înalte. Este de preferat ca aceste criterii de selecție a unui partener să vină din interior, nu din ceea ce cred părinții sau alte persoane din viață noastră, că ar fi bine sau rău.

Invitata noastră este de părere că multe dintre problemele care apar în cuplu  se datorează unor răni din trecut, care au rămas nevindecate.

Atunci când doi parteneri ajung față în față, nu sunt prezenți cu adevărat doar ei doi. În spatele lor stau, în mod virtual, părinții fiecăruia și relația acestora. În întâlnirea de cuplu, fiecare dintre parteneri încearcă, la modul subconștient, să repare ceva din relația părinților săi, sau relația sa cu unul dintre părinți. În privință aceasta, o serie de întrebări merită adresate:

« Cum a fost relația dintre părinții tăi ? »

« Cum a fost relația cu mamă sau cu tatăl tău? »

În afară de spectrul parental, într-un cuplu apare și copilul interior al fiecăruia dintre parteneri. Fiecare persoană ascunde în profunzimile ființei sale, un copil care are nevoie de joacă, de iubire și de protecție. În anumite momente acest copil alege să iasă la iveală, deoarece purtăm în noi nevoile emoționale care nu au fost pe deplin satisfăcute la anumite vârste. În asemenea situații, este  important să  ne dăm seama că regresam, pentru ca  acest lucru afecteaza în mod direct dinamica  relației de cuplu. Atunci când suntem conștienți de faptul că am regresat, putem descoperi care sunt acele resorturi care ne fac să alunecăm în stadiul de copil, și care sunt exact acele nevoi care se cer împlinite.

Faptul că venim cu aceste nevoi nesatisfăcute, din perioada copilăriei, poate părea un mare dezavantaj. Însă Cristina ne-a explicat de ce părinții perfecți pot fi un mare obstacol în calea dezvoltării copiiilor: dacă un părinte este prea bun, este posibil ca pentru copil să fie dificil să desprindă, și să fie astfel oprit din evoluție.

Pentru a menține armonia în cuplu, invitată noastră are următoarele recomandări:

  • Răbdare și toleranță: în orice interacțiune cu partenerul de viață
  • Ascultă partenerul: să  stabilim un ritual prin care rezervăm timp, zilnic sau săptămânal, pentru a comunica cu partenerul de viață.
  • Caută să înțelegi limbajul partenerului: fiecare om își exprimă iubirea în modul propriu. Unii oameni arată că iubesc prin faptul că oferă cadouri, alții prin cuvinte de încurajare sau prin timp petrecut împreună. Este important să descoperim ce anume funcționează pentru noi și pentru iubit/iubită.
  • Atenție la etichetări: există multe cuvinte care au înțeles diferit de la o persoană la alta. De exemplu, libertate poate însemna ceva pentru cineva, și cu totul altceva pentru alt individ. Este bine să descoperim ce însemnă pentru partener aceste noțiuni abstracte.
  • Ritual de iertare: să ne iertăm pe noi înșine și partenerul de viață, pentru greșelile făcute de-a lungul timpului.
  • Travaliu de doliu față de părinți: să înțelegem rănile pe care le purtăm în noi din perioada copilăriei, să le vindecăm, să iertăm părinții pentru ceea ce credem că au greșit față de noi, și să ne desprindem de suferința care ne-a însoțit ani de-a rândul.

Pentru cei care vor înțeleagă mai bine mecanismele relațiillor de cuplu, Cristina are câteva recomandări bibliografice :

  • Există iubiri fericite? – Guy Corneau
  • Iubiri perfecte, relații imperfecte – John Welwood
  • Sex & dragoste în realatiile umane – Eric Berne
  • Arena conjugală, soluționarea conflictelor – Jamie Turndor
  • Cum reușim în dragoste – John Gray

Să ne revedem cu bine,

Elena Dobre

Sergent At Arms CSG București

Foto: Anca Tomoroga

 

Share

Un business sănătos de coaching – rezumatul întâlnirii

La  întâlnirea Coaching Support Group București din luna mai, am surprins  într-un scurt rezumat câteva idei pe care ni le-a împărtășit Casandra Bischoff, despre modul în care putem converti pasiunea  pentru coaching într-o afacere.

Casandra Bischoff - CSG

În opinia invitatei noastre, una dintre provocările principale ale coachilor din România este aceea de a transforma activitatea de coaching într-un business sustenabil. La momentul actual, piața românească de coaching este în curs de dezvoltare –  sunt încă multe persoane care nu știu ce presupune coachingul.  În plus, una dintre caracteristicile pieței de coaching din România este lipsa de transparență. Nu există răspunsuri clare pentru următoarele întrebări :

  • Există o nevoie de coaching, sau aceasta trebuie creată ?
  • Care este raportul între cerere (clienți) și oferta de coaching ?
  • Care sunt tarifele practicate în piață?

În acest context, întrebările pe care Casandra le recomandă oricărui coach aflat la început de drum sunt următoarele:

  • De ce vreau să fac un business din coaching?
  • Ce vreau să creez cu businessul meu ?
  • Care este modelul meu despre muncă ? În ziua ideală, câte ore aș munci ?
  • Câtă vacanță vreau să am de-a lungul unui an ?

Răspunsurile la aceste întrebări, pot fi de ajutor atunci când încercăm să decidem dacă vrem să practicăm coachingul din postura de liber profesioniști, sau aceea de antreprenori.

Poziția pe piață a unui freelancer este diferită de cea a unei firme. În mod normal, o firmă are o arie mai mare de expunere pe piață (comparativ cu un liber profesionist), dar și gradul de libertate diferă.

Pentru un freelancer, bussiness-ul nu poate exista fără el. Dacă el nu muncește, nu există nici câștiguri financiare. În această situație, persoana este importanta, iar  țintele financiare sunt  centrate pe nevoile personale. Există flexibilitate, și posibilitatea de a face lucrurile așa cum îi place, dar el este cel care se ocupă de toate aspectele afacerii : promovare, vânzare, parte legislativă.

În cazul antreprenoriatului, există o echipă, unde fiecare are un rol bine stabilit. În acest caz, țintele financiare îi includ și pe alții, iar câștigurile continuă să existe chiar dacă persoana nu este prezentă. La momentul  actual, există mai multe organizații pe piață din România care oferă servicii de coaching.

O strategie pe care o parte dintre coachii liber profesioniști au adoptat-o în ultima perioadă,  este aceea de a realiza parteneriate cu alți coachi sau specialiști din zona dezvoltării personale. De asemenea, mulți dintre coachii liber profesionisti practică o combinație de coaching și training.

Modelul pe care invitata noastră l-a prezentat, pentru construirea unei afaceri de coaching, poartă numele de Lean Business Canvas.  Unul dintre elementele centrale ale acestui model este identificarea tipului de client alături de care ne dorim să lucrăm.  Pentru aceasta, o întrebare utilă poate fi următoarea :

« Care sunt cele mai mai 3 probleme ale celor pe care îi dorim ca și clienți ?»

În funcție de răspunsul la această întrebare, putem decide nișa în care dorim să ne încadrăm, putem decide ce tip de mesaje lansăm în piață, și canalele de adresare cele mai potrivite. Când știm cu exactitate ce fel de probleme vrem să rezolvăm, devine mai clar care este produsul pe care îl putem oferi. Actul de vânzare are loc în momentul în care cererea (nevoia clientului)  și oferta se potrivesc.

Un alt aspect demn de luat în seamă este analiza situației existente pe piață :“ cine mai rezolvă același tip de probleme, și în ce fel.  Raportat la « concurență », Casandra ne invită să  găsim propriul raspuns pentru următoarea întrebare :

« Care este avantajul meu competitiv ? »

Pentru orice coach care intră pe piață, sfatul invitatei noastre este să dea importantă propriei dezvoltări personale, și să participe la sesiuni de practică sub supervizare,  în coaching.

Să ne revedem cu bine,

Elena Dobre,

Sergent at Arms CSG București

Foto: Anca Tomoroga

Share

Meditația și arta – instrumente practice pentru creșterea calității vieții – Rezumatul întâlnirii

La  întâlnirea Coaching Support Group București din luna aprilie, am surprins  într-un scurt rezumat câteva idei pe care ni le-a împărtășit Daniela Andreescu, despre modul în care putem îmbina meditația și arta, pentru a ne crește calitatea vieții.

La debutul întâlnirii, Daniela ne-a propus să ne prezentăm fiecare, printr-o frază care să ne definească la momentul prezent. Apoi, ne-a invitat să închidem ochii, să ne imaginăm că avem deja ceea ce ne-am dorit, și să descoperim ce se întâmplă în această situație.

Efectul acestei scurte meditații a fost o modificare de percepție asupra situației imaginate. Câteva dintre expresiile pe care invitații le-au folosit pentru a descrie senzațiile atașate la  imaginile sau sunetele percepute, au fost: « libertate interioară», «fără probleme», « entuziasm» sau «pasiune».

Foto CSG AprilPrin meditație, avem posibilitatea să ajungem în contact cu noi înșine și să trecem dincolo de blocaje. De asemenea, putem descoperi ce tip de artă ne este mai potrivită pentru fiecare:€“ cei care au perceput îndeosebi imagini pot avea o afinitate pentru pictură sau fotografie, cei care au auzit sunete, posibil să se regăsească în muzică sau dans.

 Sugestia Danielei a fost aceea de a ne permite să credem că nu avem nici un blocaj.

« Mintea este că apa. Unde pui atenția, acolo se duce energia.»

Una dintre cauzele pentru care menținem blocajele în viață noastră, este frică de a ști ce trebuie să facem. Când știm, ne simțim obligați să facem, și astfel miza devine prea mare. În situația aceasta, un mod de a păcăli mintea, este să ne propunem să descoperim ce se ascunde în spatele blocajului, promițând că nu trebuie să facem ceva după  ce descoperim răspunsul.

Prin meditație putem să ne modificăm modul de a gândi. În primă fază, putem deveni mai conștienți de ceea ce se întâmplă în mintea noastră, iar apoi putem alege ce gânduri merită să rămână, și care preferăm să plece. Studiile recente în neuroștințe au demonstrat că personalitatea se poate schimba. Creierul este maleabil și la adult, nu numai la copii. Dialogul mental dă naștere la anumite tipare de comportament, și influențează  personalitatea. Prin intermediul meditației, putem schimba acest dialog mental.

Arta reprezintă în instrument pe care îl putem folosi în prelungirea minții și a sufletului. Arta este o cale de acces către sinele profund, un drum către libertatea interioară și autenticitate.

Pentru fiecare persoană există o modalitate potrivită prin care să poată creea, fie că este vorba de pictură, muzică, dans, fotografie, sculptură, teatru sau orice altă formă de artă. Ceea ce îi împiedică pe majoritatea oamenilor să se exprime într-un mod artistic, este teama că alte persoane nu vor aprecia creațiile lor. Totuși, invitata noastră consideră că putem face artă, fără a fi neapărat nevoie să expunem, sau să fie pe placul altor persoane. În artă, și în orice alt domeniu, dacă miza este « altcuiva să îi placă», sunt șanse mari să realizăm mult mai puțin, decât dacă am face doar pentru propria plăcere.

Prin îmbinarea meditației cu arta, avem ocazia să creem și să ne creem pe noi înșine, să creștem flexibilitatea mentală  – rezultând din această, posibilitatea de a avea mai multe percepții asupra unei situații -€“ și să caștigăm libertatea interioară de a hotărî ce gând și ce emoție să hrănim. Meditația și arta sunt căi spre autenticitate, și reprezintă instrumente la îndemână pentru a ne modela propria personalitate.

Un exercițiu pe care l-a propus Daniela, este acela de spune stop auto-criticii și comparațiilor (cu alte persoane), vreme de o săptămână. Acest demers ne pune în situația de a fi mai atenți la propriul dialog mental, de a realiza impactul gândurilor și al emoțiilor, și de a face alegeri -€“ alegem să ne otrăvim singuri cu gânduri negative, sau să ne simțim bine.

Îndemnul Danielei este să facem orice lucru cu deschidere și curiozitate, asemeni copiilor. O asemenea atitudine ne poate ajuta să realizăm mai multe activități, și să le facem într-un mod mai eficient, decât dacă am rămâne ancorați într-o stare de încrâncenare.

 Să ne revedem cu bine,

Elena Dobre

 Sergent At Arms CSG București

 

Foto: Anca Tomoroga

Share

Cum conduc femeile? Femeia ca leader sau modele practice de leadership feminin – rezumatul întâlnirii

La întâlnirea Coaching Support Group București din luna martie, am surprins într-un scurt rezumat câteva idei pe care ni le-a împărtășit Bianca Corau, referitor la leadershipul feminin.

Picture 1Alături de invitata noastră am analizat profilurile a patru dintre femeile recunoscute ca leader, la nivel internațional: Prințesa Diana, Hillary Clinton, Marrisa Meyer și Angela Merkel. Aceste personalități, deși sunt foarte diferite între ele ca trăsături de caracter sau ca domeniu de activitate, au un element în comun: au avut curajul de a ieși în față, și de a aduce o schimbare în lume.
Ascensiunea unei femei către poziția de leader este îngreunată de o serie de stereotipuri. La nivel social, există încă percepția că bărbatul este acela care trebuie să se ocupe de carieră, iar rolul femeii este să aibă grijă de familie. Deși la momentul actual există atât bărbați cât și femei în poziții de conducere, pentru un bărbat este mai ușor să fie acceptat ca leader. O femeie aflată la putere poate fi ușor etichetată drept agresivă, autoritară sau egoistă.

Referitor la aceste stereotipuri, îndemnul pe care Bianca îl adresează femeilor este:
« Nu lăsați etichetele să vă țină în loc ! » (Don’t let labels hold you back)

Bianca crede că nu bărbații se pun în calea succesului femeilor, ci femeile singure își pun piedici. Cel mai mari dușmani ai femeii sunt ea însăși, alături de lipsă de curaj și de asumare.

« Fiecare femeie ar trebui să știe despre sine că are mixul său unic de calități de lider. Lucrurile se obțin în timp. Este un proces, iar încrederea în calitățile proprii stă la baza succesului personal. »

Printre calitățile care se regăsesc în mod repetat la femeile leader se numără :
• Hotărârea
• Profesionalism
• Flexibilitate
• Învațare continua
• Asumarea mai mai multe roluri
• Adăugarea de pasiune în ceea ce face

Între modul în care conduc bărbații și cel în care conduc femeile există anumite diferențe. Bărbații își valorizează succesul și sunt mai înclinați să își monetizeze activitatea, iar femeile sunt mai interesate de latura umană.
Invitata noastră consideră că drumul spre succes începe cu o decizie. Pentru a deveni leader, o femeie trebuie să înțeleagă că este valoroasă așa cum este, și să decidă să ofere lumii mixul ei unic de calități.

Să ne revedem cu bine,
Elena Dobre
Sergent At Arms, CSG București.

Share