De la branding personal la neurobranding foarte personal – Rezumatul întâlnirii

  Dacă nu ați fost alături de noi la întâlnirea Coaching Support Group București din luna decembrie am surprins pentru voi câteva idei pe care ni le-a împărtășit Iulia Bertea despre modul în care brandingul personal poate fi îmbinat cu neuroștințele pentru a ne ajuta să înțelegem mai bine nevoile clienților și să putem transmite un mesaj clar.

  Unul dintre primele aspecte pe care invitata noastră ni l-a împărtășit a fost acela că performanțele noastre nu depind numai de ceea ce facem, ci se află de asemenea sub influența unor factori pe care nu îi conștientizăm, de cele mai multe ori. Există nenumărate studii care au dovedit acest lucru. De exemplu, s-a demonstrat că o persoană care stă pe un scaun moale va negocia mai puțin bine decât cineva așezat pe un scaun tare, iar o persoană care ține în mâini o cană cu o băutură caldă va proiectă sentimente mai calde față de persoanele cu care interacționează.

  Stimulii din mediul înconjurător ne influențează într-un mod subtil, dar profund, atât pe noi cât și pe cei din jurul nostru. Explicația? Între neuroni și diverși stimuli există conexiuni care ne determină să ne comportăm într-un anumit fel. Cana de ceai caldă pe care o ținem în mâini ne poate duce cu gândul la o întâlnire plăcută, alături de cineva drag. De asemenea, o canapea confortabilă induce în noi o stare de relaxare, pe când un scaun tare ne poate transmite în mod inconștient mesajul că este o situație în care este necesar să rămânem într-o stare activă.

  S-a dovedit științific că pe parcursul unei zile cei mai mulți oameni operează la modul conștient între 1% și 5%. O explicație găsim chiar în modul în care este structurat creierul omenesc. La modul simplist, creierul este alcătuit din trei mari zone distincte: creierul reptilian, creierul limbic și neocortexul.

  Creierul reptilian se ocupă cu tot ceea ce ține de instinct și de funcțiile de bază ale organismului.
  Creierul limbic este cel care operează partea ce ține de emoții.
  Neocortexul se ocupă cu tot ceea ce ține de analiză, limbaj, logică sau planificare.

  Primele două formează creierul vechi – rapid, dar limitat, iar ultimul este creierul nou – încet, dar performant. S-a dovedit că atunci când luăm o decizie, o percepem mai întâi sub formă de imagine sau de senzație și doar apoi începem să o raționalizăm, adică să explicăm de ce am luat acea decizie. S-a dovedit astfel că, în 85%-95% din cazuri, oamenii nu iau decizii la modul rațional, ci mai degrabă emoțional.

_DSC1169  Creierului îi pasă mai degrabă de sine însuși, de ceea ce poate câștiga dintr-o anumită situație. Prin urmare, atunci când avem un produs sau un serviciu de promovat, cel mai indicat este să ne adresăm nevoilor consumatorului, să înțelegem ce anume îi trebuie și de-abia apoi să venim cu propunerea noastră de soluție.

  S-a demonstrat că ordinea elementelor prin care putem câștiga încredere în mintea cuiva este următoarea :

  1. Recomandări
  2. Demonstrații
  3. Date, cifre
  4. Misiune și viziune

  Pentru că este asaltat de informații din toate părțile și îi este imposibil să le proceseze în același timp pe toate, creierul funcționează prin scurtături mentale. Printre acestea se numără :

  – Biasul confirmării: dacă o informație nouă confirmă o convingere pe care o aveam deja, avem tendința să o considerăm adevărată. Altfel, avem tendința să o refuzăm.

  – Biasul similarității: ne plac oamenii similari nouă și avem tendința să proiectăm asupra lor mai multe similitudini decât există în realitate.

  – Biasul disponibilității: oamenii au tendința să rețină ultimele lucruri pe care le-am făcut și care sunt disponibile.

  Creierul nou ne ajută la colectarea și analiza de informații și să refuzăm să facem anumite alegeri care ar fi dăunătoare pentru noi și pentru bunăstarea noastră. Cât de mult funcționează acest refuz, depinde de cât de conștienți și de prezenți putem fi în propria viață.

  Referitor la branding, promovarea este doar o parte din procesul de branding personal. Mai întâi trebuie să înțelegem nevoile consumatorilor, apoi să creăm un produs care răspunde acestor nevoi, să decidem cum îl distribuim și de-abia apoi începem promovarea.

  Un sfat al Iuliei este să nu ne concentrăm doar pe expertiză și pe promovare. O zonă importantă a brandigului personal vine din faptul că lăsăm oamenii să vadă partea noastră umană.

  Una dintre concluziile pe care Iulia ni le-a împărtășit este următoarea: nimănui nu îi pasă de brandul tău personal. Tuturor le pasă de beneficiile pe care le poți aduce în viața lor. Pe oameni îi interesează să vadă că te interesezi de ei, că i-ai înțeles, că le înțelegi nevoile și le oferi ceva cu adevărat util.

Să ne revedem cu bine,

Elena Dobre (Sergent At Arms, CSG București)

Foto: Anca Tomoroga

Share

Seara de feminitate: introducere în Energia Feminină – Rezumatul întâlnirii.

În urma întâlnirii Coaching Support Group București din luna noiembrie, am surprins  într-un scurt rezumat câteva idei pe care ni le-a împărtășit Oana Stoianovici despre feminitate și modurile în care femeile se pot reconecta la propria lor forță feminină.

Picture Rezumat NovInvitata noastră ne-a povestit despre propria incursiune pentru a se reconecta cu sine. Ea a observat că societatea cere de la noi să ne comportăm într-un anumit fel pentru a reuși. Astfel, a început să caute repere care să îi arate cum să îmbine cerințele societății cu atributele feminități,i și să îi răspundă la întrebarea: cum poți să faci acele lucruri necesare pentru a reuși, și în același timp să te comporți într-un mod cald, feminin?

Deoarece nu a găsit aceste repere exterioare, a pornit într-o călătorie de explorare interioară, pentru a reintra în contact cu sine și a-și găsi propriile răspunsuri.

Oana ne-a explicat faptul că nu bărbatul este cel care trezește feminitatea și frumustea unei femei. In spațiu masculin femeia se poate manifesta și poate crea ceva nou. Insă feminitatea se trezește în prezența altor femei inițiate, care ne pot privi cu iubire necondiționată și ne pot arăta frumusețea din noi.

 In alte culturi femeile transmit înțelepciunea din generație în generație, și învață să se conecteze conștient le energia feminină. Ele sunt acordate la energia Mamei Pământ și sunt conștiente că femeia reprezintă un canal de viață. De asemenea ele știu care sunt funcțiile feminine-există patru arhetipuri de bază care definesc și etapele de evoluție în feminitatea noastră:

  1.  Fecioara: reprezintă energia începutului. Ea aduce cu sine  compasiune și puritate.
  2.  Femeia sălbatică: este legată de energia creativității. Este femeia dispusă să se

            lupte, să pornească o revoluție împotriva acelor concepte existente care o

            îngrădesc.

  1.  Mama:  femeia dispusă să dăruiască, să ocrotească și să îngrijească alte fințe
  2.  Femeia înțeleaptă: femeia care poate să fie un șaman, un profet sau un vindecător

 Un lucru pe care o femeie are nevoie să îl facă, pentru a putea evolua, este să o lase pe mama biologică în urmă. Astfel, femeia pășește cu vocea sa  distinctă în lume  și își asumă curajul de a fi unică.

Un alt lucru pe care o femeie trebuie să îl învețe, este să iubească într-un mod sănătos. Să învețe să primească, nu doar să ofere,  să iubească  fără jertfă, fără sacrificii, iar când ceilalți nu îi oferă iubire, să știe să își acorde singură.

Când femeia se trezește la potențialul ei și îl onorează, îi oferă șansa și bărbatului să se reconecteze cu masculinitatea lui profundă. In acest caz, bărbatul începe să aibă încredere și să onoreze energia feminină.

 Problemă majorității femeilor este aceea că nu mai știu să acceseze propria energie feminină. De obicei în viața unei femei nu se manifestă femeia matură, ci o fetiță care a rămas blocată într-o anumită zonă din cauza unor traume din copilărie. Atunci când feminitatea se trezește, învățam să avem grijă de fetița interioară și să nu mai așteptăm din partea unui bărbat să îi ofere iubire.

Energia feminină se trezește în prezența altor femei, dar într-un spațiu sacru în care femeia nu este judecată, sfătuită, ci doar lăsată să își onoreze starea. Are astfel prilejul  să se  reconecteze cu sine și să își găsească propriile resurse și propriile răspunsuri interioare.

Viața pentru o femeie se întâmplă în energie și în emoție. Când energia ei este concentrată mai degrabă în minte, femeia este deconectată de la forța feminității.

Pentru a se reconecta cu energia lor feminină, invitată noastră le recomanda femeilor să își aloce timp cu sine, în tăcere, și să rămână în contact cu propriile gânduri, emoții și energii. Astfel vor ajunge să conștientizeze ce se întâmplă în lumea interioară, vor putea face diferența între trăirile care vin din interior și cele exterioare, și vor realiza măsura puterii propriei feminități. Pentru a reuși în acest demers, Oana sugerează ca ritualul de reconectare să fie practicat zilnic, deoarece succesul unui proces constă în a face lucruri  constant și des.

 Să ne revedem cu bine

 Elena Dobre,

 Sergent At Arms CSG București

Foto: Alina Constantinescu

Share

Relația de cuplu: provocări și noi perspective – rezumatul întâlnirii

În urma întâlnirii Coaching Support Group Bucuresti din luna octombrie, am surprins  într-un scurt rezumat idei pe care ni le-a împărtăsit Cristina Eremia, despre mecanismele care stau la baza formării unei relații, despre provocările pe care le traversează un cuplu și despre elementele care ajută la menținerea unei relații împlinite.

chris

Întâlnirea a debutat cu o întrebare pe care invitata a adresat-o participanților:“Care este rolul unei relații de cuplu?”.

Pe lângă rolul social și administrativ, scopul mai înalt al unei relatii de cuplu este acela de a-i ajuta pe cei doi parteneri să își vindece rănile copilăriei și să evolueze.

Un aspect la care Cristina ne-a invitat să reflectăm, este modul în care ne poziționăm la prima întâlnire cu un potențial partener de cuplu. Să conștientizăm ce facem, ce gândim și ce observăm la această primă întâlnire. Acest lucru ne ajută să realizăm care sunt calitățile pe care le căutăm fiecare la partenerul de cuplu, și ce defecte încercăm să evităm. Mai profund decât atât este faptul că, prin filtrele pe care le folosim în selectarea unui partener, noi încercăm să regăsim o persoană din trecutul nostru. Poate fi vorba de mama, de tata, sau de altă persoană care ne-a marcat profund existența.

Una dintre cauzele pentru care unei persoane îi poate fi dificil să găsească un partener de cuplu, este faptul de a avea standarde prea înalte. Este de preferat ca aceste criterii de selecție a unui partener să vină din interior, nu din ceea ce cred părinții sau alte persoane din viață noastră, că ar fi bine sau rău.

Invitata noastră este de părere că multe dintre problemele care apar în cuplu  se datorează unor răni din trecut, care au rămas nevindecate.

Atunci când doi parteneri ajung față în față, nu sunt prezenți cu adevărat doar ei doi. În spatele lor stau, în mod virtual, părinții fiecăruia și relația acestora. În întâlnirea de cuplu, fiecare dintre parteneri încearcă, la modul subconștient, să repare ceva din relația părinților săi, sau relația sa cu unul dintre părinți. În privință aceasta, o serie de întrebări merită adresate:

« Cum a fost relația dintre părinții tăi ? »

« Cum a fost relația cu mamă sau cu tatăl tău? »

În afară de spectrul parental, într-un cuplu apare și copilul interior al fiecăruia dintre parteneri. Fiecare persoană ascunde în profunzimile ființei sale, un copil care are nevoie de joacă, de iubire și de protecție. În anumite momente acest copil alege să iasă la iveală, deoarece purtăm în noi nevoile emoționale care nu au fost pe deplin satisfăcute la anumite vârste. În asemenea situații, este  important să  ne dăm seama că regresam, pentru ca  acest lucru afecteaza în mod direct dinamica  relației de cuplu. Atunci când suntem conștienți de faptul că am regresat, putem descoperi care sunt acele resorturi care ne fac să alunecăm în stadiul de copil, și care sunt exact acele nevoi care se cer împlinite.

Faptul că venim cu aceste nevoi nesatisfăcute, din perioada copilăriei, poate părea un mare dezavantaj. Însă Cristina ne-a explicat de ce părinții perfecți pot fi un mare obstacol în calea dezvoltării copiiilor: dacă un părinte este prea bun, este posibil ca pentru copil să fie dificil să desprindă, și să fie astfel oprit din evoluție.

Pentru a menține armonia în cuplu, invitată noastră are următoarele recomandări:

  • Răbdare și toleranță: în orice interacțiune cu partenerul de viață
  • Ascultă partenerul: să  stabilim un ritual prin care rezervăm timp, zilnic sau săptămânal, pentru a comunica cu partenerul de viață.
  • Caută să înțelegi limbajul partenerului: fiecare om își exprimă iubirea în modul propriu. Unii oameni arată că iubesc prin faptul că oferă cadouri, alții prin cuvinte de încurajare sau prin timp petrecut împreună. Este important să descoperim ce anume funcționează pentru noi și pentru iubit/iubită.
  • Atenție la etichetări: există multe cuvinte care au înțeles diferit de la o persoană la alta. De exemplu, libertate poate însemna ceva pentru cineva, și cu totul altceva pentru alt individ. Este bine să descoperim ce însemnă pentru partener aceste noțiuni abstracte.
  • Ritual de iertare: să ne iertăm pe noi înșine și partenerul de viață, pentru greșelile făcute de-a lungul timpului.
  • Travaliu de doliu față de părinți: să înțelegem rănile pe care le purtăm în noi din perioada copilăriei, să le vindecăm, să iertăm părinții pentru ceea ce credem că au greșit față de noi, și să ne desprindem de suferința care ne-a însoțit ani de-a rândul.

Pentru cei care vor înțeleagă mai bine mecanismele relațiillor de cuplu, Cristina are câteva recomandări bibliografice :

  • Există iubiri fericite? – Guy Corneau
  • Iubiri perfecte, relații imperfecte – John Welwood
  • Sex & dragoste în realatiile umane – Eric Berne
  • Arena conjugală, soluționarea conflictelor – Jamie Turndor
  • Cum reușim în dragoste – John Gray

Să ne revedem cu bine,

Elena Dobre

Sergent At Arms CSG București

Foto: Anca Tomoroga

 

Share

De ce un specialist trebuie să știe să vândă? 7 puncte și povestiri despre vânzarea de servicii – Rezumatul întâlnirii

În urma întâlnirii Coaching Support Group București din luna iulie, am surprins  într-un rezumat câteva idei pe care ni le-a împărtășit Dragoș Ion, despre vânzarea de servicii de coaching, consultanță și training versus expertiza necesară performării în aceste domenii.

Dragoș a avut un mesaj de început pentru coachii și alți freelanceri aflați la început de drum: este foarte important să știe vânzări și marketing. Chiar dacă un coach este bun, fără aceste două componente, afacerea nu are cum să funcționeze.

Un subiect controversat pentru cei care oferă servicii (fie că este vorba de coachi, traineri, consultanți sau terapeuți) este stabilirea valorii serviciului  oferit. În mod normal, prețul unui serviciu depinde de tarifele practicate în piață, de numărul celor care oferă aceleași servicii și de cerere. În opinia lui Dragoș, valoarea reală este dată de prețul pe care este dispus să îl ofere clientul pentru respectivul serviciu. Piața stabilește valoarea.

Ceea ce contează în vânzări sunt cifrele. Din experiență, Dragoș a observat că din o sută de întâlniri doar cinci se concretizează în proiecte. Cea mai prielnică ocazie de a realiza o vânzare este chiar prima  întâlnire. Pentru a clarifica intențiile celeilalte părți ar merita adresată următoarea întrebare : «Aveți problema despre care vorbiți. Ce buget doriți să alocați pentru rezolvarea acestei probleme?»

Pentru un coach începător, sfatul invitatului nostru este să își stabilescă un preț chiar din momentul în care începe să profeseze. Faptul că nu suntem suficient de buni sau de pregătiți, nu înseamnă că nu putem începe. Chiar în condiții de început, există șanse ca rezultatele să fie foarte bune pentru client.

Dragos Ion

Un caz aparte îl reprezintă clienții care vin doar să se informeze. Pentru a-i transforma în clienți, o bună strategie este aceea de a acționa pe moment și a le propune să experimenteze. Într-o discuție, putem primi de mai multe ori răspunsul « nu » și este OK.  Asta nu înseamnă neapărat că vânzarea nu are șanse să se încheie.

În opinia invitatului nostru, un bun vânzător este asertiv, are grijă de imaginea pe care o afisaza, acționează pe moment și știe cum să transforme un refuz într-o oportunitate.

Factorul declanșator al vânzării este încrederea, de aceea un element important este relația cu publicul țintă. În zona de Sud-Est a Europei, cumpărătorii au tendința de a cumpăra mai mult persoana decât produsul.

Pentru cei care vând servicii, Dragoș consideră că există câteva acțiuni care le pot facilita succesul în afaceri :

 –           Nisarea și comunicarea cu nișa respectivă

 –           Construirea de relații cu oamenii care au notorietate

 –           Transformarea într-o persoană publică

Unul dintre punctele forte ale lui Dragoș, în vânzări:  tratează toate interacțiunile drept oportunități.  

Să ne revedem cu bine,

Elena Dobre (www.relatiiautentice.ro)

Sergent At Arms CSG

Share

Un business sănătos de coaching – rezumatul întâlnirii

La  întâlnirea Coaching Support Group București din luna mai, am surprins  într-un scurt rezumat câteva idei pe care ni le-a împărtășit Casandra Bischoff, despre modul în care putem converti pasiunea  pentru coaching într-o afacere.

Casandra Bischoff - CSG

În opinia invitatei noastre, una dintre provocările principale ale coachilor din România este aceea de a transforma activitatea de coaching într-un business sustenabil. La momentul actual, piața românească de coaching este în curs de dezvoltare –  sunt încă multe persoane care nu știu ce presupune coachingul.  În plus, una dintre caracteristicile pieței de coaching din România este lipsa de transparență. Nu există răspunsuri clare pentru următoarele întrebări :

  • Există o nevoie de coaching, sau aceasta trebuie creată ?
  • Care este raportul între cerere (clienți) și oferta de coaching ?
  • Care sunt tarifele practicate în piață?

În acest context, întrebările pe care Casandra le recomandă oricărui coach aflat la început de drum sunt următoarele:

  • De ce vreau să fac un business din coaching?
  • Ce vreau să creez cu businessul meu ?
  • Care este modelul meu despre muncă ? În ziua ideală, câte ore aș munci ?
  • Câtă vacanță vreau să am de-a lungul unui an ?

Răspunsurile la aceste întrebări, pot fi de ajutor atunci când încercăm să decidem dacă vrem să practicăm coachingul din postura de liber profesioniști, sau aceea de antreprenori.

Poziția pe piață a unui freelancer este diferită de cea a unei firme. În mod normal, o firmă are o arie mai mare de expunere pe piață (comparativ cu un liber profesionist), dar și gradul de libertate diferă.

Pentru un freelancer, bussiness-ul nu poate exista fără el. Dacă el nu muncește, nu există nici câștiguri financiare. În această situație, persoana este importanta, iar  țintele financiare sunt  centrate pe nevoile personale. Există flexibilitate, și posibilitatea de a face lucrurile așa cum îi place, dar el este cel care se ocupă de toate aspectele afacerii : promovare, vânzare, parte legislativă.

În cazul antreprenoriatului, există o echipă, unde fiecare are un rol bine stabilit. În acest caz, țintele financiare îi includ și pe alții, iar câștigurile continuă să existe chiar dacă persoana nu este prezentă. La momentul  actual, există mai multe organizații pe piață din România care oferă servicii de coaching.

O strategie pe care o parte dintre coachii liber profesioniști au adoptat-o în ultima perioadă,  este aceea de a realiza parteneriate cu alți coachi sau specialiști din zona dezvoltării personale. De asemenea, mulți dintre coachii liber profesionisti practică o combinație de coaching și training.

Modelul pe care invitata noastră l-a prezentat, pentru construirea unei afaceri de coaching, poartă numele de Lean Business Canvas.  Unul dintre elementele centrale ale acestui model este identificarea tipului de client alături de care ne dorim să lucrăm.  Pentru aceasta, o întrebare utilă poate fi următoarea :

« Care sunt cele mai mai 3 probleme ale celor pe care îi dorim ca și clienți ?»

În funcție de răspunsul la această întrebare, putem decide nișa în care dorim să ne încadrăm, putem decide ce tip de mesaje lansăm în piață, și canalele de adresare cele mai potrivite. Când știm cu exactitate ce fel de probleme vrem să rezolvăm, devine mai clar care este produsul pe care îl putem oferi. Actul de vânzare are loc în momentul în care cererea (nevoia clientului)  și oferta se potrivesc.

Un alt aspect demn de luat în seamă este analiza situației existente pe piață :“ cine mai rezolvă același tip de probleme, și în ce fel.  Raportat la « concurență », Casandra ne invită să  găsim propriul raspuns pentru următoarea întrebare :

« Care este avantajul meu competitiv ? »

Pentru orice coach care intră pe piață, sfatul invitatei noastre este să dea importantă propriei dezvoltări personale, și să participe la sesiuni de practică sub supervizare,  în coaching.

Să ne revedem cu bine,

Elena Dobre,

Sergent at Arms CSG București

Foto: Anca Tomoroga

Share

Meditația și arta – instrumente practice pentru creșterea calității vieții – Rezumatul întâlnirii

La  întâlnirea Coaching Support Group București din luna aprilie, am surprins  într-un scurt rezumat câteva idei pe care ni le-a împărtășit Daniela Andreescu, despre modul în care putem îmbina meditația și arta, pentru a ne crește calitatea vieții.

La debutul întâlnirii, Daniela ne-a propus să ne prezentăm fiecare, printr-o frază care să ne definească la momentul prezent. Apoi, ne-a invitat să închidem ochii, să ne imaginăm că avem deja ceea ce ne-am dorit, și să descoperim ce se întâmplă în această situație.

Efectul acestei scurte meditații a fost o modificare de percepție asupra situației imaginate. Câteva dintre expresiile pe care invitații le-au folosit pentru a descrie senzațiile atașate la  imaginile sau sunetele percepute, au fost: « libertate interioară», «fără probleme», « entuziasm» sau «pasiune».

Foto CSG AprilPrin meditație, avem posibilitatea să ajungem în contact cu noi înșine și să trecem dincolo de blocaje. De asemenea, putem descoperi ce tip de artă ne este mai potrivită pentru fiecare:€“ cei care au perceput îndeosebi imagini pot avea o afinitate pentru pictură sau fotografie, cei care au auzit sunete, posibil să se regăsească în muzică sau dans.

 Sugestia Danielei a fost aceea de a ne permite să credem că nu avem nici un blocaj.

« Mintea este că apa. Unde pui atenția, acolo se duce energia.»

Una dintre cauzele pentru care menținem blocajele în viață noastră, este frică de a ști ce trebuie să facem. Când știm, ne simțim obligați să facem, și astfel miza devine prea mare. În situația aceasta, un mod de a păcăli mintea, este să ne propunem să descoperim ce se ascunde în spatele blocajului, promițând că nu trebuie să facem ceva după  ce descoperim răspunsul.

Prin meditație putem să ne modificăm modul de a gândi. În primă fază, putem deveni mai conștienți de ceea ce se întâmplă în mintea noastră, iar apoi putem alege ce gânduri merită să rămână, și care preferăm să plece. Studiile recente în neuroștințe au demonstrat că personalitatea se poate schimba. Creierul este maleabil și la adult, nu numai la copii. Dialogul mental dă naștere la anumite tipare de comportament, și influențează  personalitatea. Prin intermediul meditației, putem schimba acest dialog mental.

Arta reprezintă în instrument pe care îl putem folosi în prelungirea minții și a sufletului. Arta este o cale de acces către sinele profund, un drum către libertatea interioară și autenticitate.

Pentru fiecare persoană există o modalitate potrivită prin care să poată creea, fie că este vorba de pictură, muzică, dans, fotografie, sculptură, teatru sau orice altă formă de artă. Ceea ce îi împiedică pe majoritatea oamenilor să se exprime într-un mod artistic, este teama că alte persoane nu vor aprecia creațiile lor. Totuși, invitata noastră consideră că putem face artă, fără a fi neapărat nevoie să expunem, sau să fie pe placul altor persoane. În artă, și în orice alt domeniu, dacă miza este « altcuiva să îi placă», sunt șanse mari să realizăm mult mai puțin, decât dacă am face doar pentru propria plăcere.

Prin îmbinarea meditației cu arta, avem ocazia să creem și să ne creem pe noi înșine, să creștem flexibilitatea mentală  – rezultând din această, posibilitatea de a avea mai multe percepții asupra unei situații -€“ și să caștigăm libertatea interioară de a hotărî ce gând și ce emoție să hrănim. Meditația și arta sunt căi spre autenticitate, și reprezintă instrumente la îndemână pentru a ne modela propria personalitate.

Un exercițiu pe care l-a propus Daniela, este acela de spune stop auto-criticii și comparațiilor (cu alte persoane), vreme de o săptămână. Acest demers ne pune în situația de a fi mai atenți la propriul dialog mental, de a realiza impactul gândurilor și al emoțiilor, și de a face alegeri -€“ alegem să ne otrăvim singuri cu gânduri negative, sau să ne simțim bine.

Îndemnul Danielei este să facem orice lucru cu deschidere și curiozitate, asemeni copiilor. O asemenea atitudine ne poate ajuta să realizăm mai multe activități, și să le facem într-un mod mai eficient, decât dacă am rămâne ancorați într-o stare de încrâncenare.

 Să ne revedem cu bine,

Elena Dobre

 Sergent At Arms CSG București

 

Foto: Anca Tomoroga

Share

Maturizarea cuplului – ieşirea din rutină şi conflict |Rezumatul întâlnirii

La întâlnirea Coaching Support Group Bucureşti din luna februarie, am surprins într-un rezumat câteva idei pe care ni le-au oferit Oltea şi Andrei Tudosereferitor la maturizarea cuplului şi la depǎşirea momentelor de crizǎ din relaţia de cuplu.

Andrei si Oltea

Cei doi invitaţi, ne-au oferit drept exemplu propria lor relaţie de cuplu şi ne-au povestit despre modul în care a evoluat aceasta în decursul anilor. Ne-au dezvǎluit cum au abordat problemele apǎrute în relaţie şi cum au reuşit sǎ regǎseascǎ zona de echilibru.

În cazul lor criza a apǎrut atunci când Andrei a realizat cǎ nu o mai iubeşte pe Oltea. Deşi lucrurile mergeau bine în relaţie, el şi-a dat seama cǎ sentimentul de iubire dispǎruse. I-a dezvǎluit soţiei ceea ce simte şi i-a cerut sprijinul pentru clarificarea situaţiei. În acel moment, au hotǎrât sǎ gǎseascǎ fericirea, indiferent cǎ rǎmân împreunǎ sau se despart. A urmat o perioadǎ de câteva luni în care au muncit pentru a se redescoperi pe ei înşişi şi pentru a decide dacǎ relaţia meritǎ sǎ continue.

În decursul acelei perioade de criza, Andrei a cǎutat sǎ înţeleagǎ modul în care s-au desfǎşurat toate relaţiile lui cu femeile, pânǎ la momentul respectiv. A realizat cǎ de fiecare datǎ îşi alegea partenera în funcţie de anumite criterii, pe care le preluase din familie sau din societate.

« Când se îndrăgostesc, oamenii se lasǎ orbiţi de aparențe: e frumos (frumoasǎ), danseazǎ bine…. De fapt, ceea ce încearcǎ fiecare, este sǎ îşi satisfacǎ nişte nevoi complementare. Când nevoile sunt satisfǎcute, apare momentul de crizǎ şi maturizarea în cuplu. »

Oltea şi Andrei, au reuşit sǎ depǎşeascǎ aceastǎ perioadǎ dificilǎ, pentru că şi-au dat voie sǎ recunoascǎ şi sǎ înțeleagǎ ce se întâmplǎ în interiorul lor, au discutat cu maximǎ sinceritate despre ceea ce simt şi au gǎsit o bazǎ de valori comune pe care sǎ se dezvolte mai departe relaţia.

Printre lucrurile pe care ei le-au conştientizat, este acela cǎ poţi promite sǎ iubeşti doar în momentul prezent. Nu existǎ garanţii pentru ceea ce o sǎ simţi peste câteva, luni sau peste ani. Totuşi, o relaţie poate funcţiona pe alte baze decât o listǎ de criterii. Dragostea este o alegere a fiecǎruia, iar dragostea neconditionaţǎ vine întotdeauna însoţitǎ de libertate.

În opinia Oltei şi a lui Andrei, calitǎţile care i-au ajutat sǎ treacǎ cu bine peste etapa de crizǎ în cuplu, sunt :

  • Capacitatea de a fi sincer, de a spune tot ceea ce gândeşti.
  • Curajul de a discuta situaţia.
  • Deschiderea de a descoperi ceea ce se ascunde în interiorul tǎu.

Nu este nevoie ca o relaţie de cuplu sǎ ajungǎ la crizǎ pentru ca partenerii sǎ lucreze împreunǎ. Putem sǎ lucrǎm cu relaţia de cuplu chiar dacǎ lucrurile merg bine… sau încǎ de la începutul relaţiei.

În cazul în care a apǎrut o rupturǎ în cuplu, situaţia are şanse de a fi remediatǎ dacǎ partenerii se pun de acord sǎ rezolve problema împreunǎ. Totuşi, dacǎ se ajunge într-un punct în care relaţia nu mai poate fi salvatǎ şi oamenii hotǎrǎsc sǎ se despartǎ, este de dorit sǎ se desprindǎ unul de celǎlalt într-un mod paşnic.

Cei doi invitaţi afirmǎ cǎ lucrurile pe care le poti descoperi la altǎ persoanǎ sunt fǎrǎ sfârşit, prin urmare, maturizarea cuplului nu aduce dupǎ sine dispariţia pasiunii. Secretul este sǎ creăm contextul potrivit pentru a redescoperi omul de lângǎ noi şi sǎ ne dǎm voie sǎ fim surprinşi. Pentru a ne conecta cu altcineva, inclusiv sexual, este necesar sǎ renunţǎm la roluri şi sǎ ne permitem sǎ fim acolo, prezenţi.

 Sǎ ne revedem cu bine,

 Elena Dobre,

Sergent At Arms CSG Bucureşti

Foto: Anca Tomoroga

Share